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흰둥이의 다이어트 일기 No.37 6월 9일 토요일자

흰둥이(211.252) 2007.06.11 13:22:44
조회 106 추천 0 댓글 4


★식단

아침 : 피자1조각, 이삭토스트

점심 : 기억안남

저녁 : 파파이스 런치세트 반절 (닭다리 하나 콜라1개 비스킷1.5개 후렌치후라이 반절, 밥5숟갈)

간식 : 오레뗴1개 등등

★운동

오후 12시40분에 시작함 상체운동
오늘은 상체운동하는 날

스트레칭 10분

워밍업 1km

리버스 크런치 25회 2셋

파워워킹 4.5km 5-6-7-8-9-10 반복 10번

리버스 크런치 30회 1셋

체스트 프레스 30kg 20회 25kg 20회 2셋트

숄더 프레스 30kg 20회 20kg 20회 2셋

시티드 케이블 로우 40kg 20회 2셋 60kg 20호l

버터플라이 (펙텍) 40kg 30회 2셋트

렛풀 다운 45kg 20회 30kg 20회 60kg 20회

암컬 30kg 20회 3셋트

리버스 크런치 40회 1셋

배드민턴 클럽가서 2시간  남남 여여 복식 경기

게임 2게임 들어가구 난타 1번

일요일날은 쉬었슴

PS. 피해의식에 쩔은 돼지새끼 운동량이다. 응 ㅇ.ㅇ 나랑 싸울래?
그리고 뉴비색귀들아 고정닉이 괘니 고정닉이 아니다 괘니 운동도 알짤거리지말고
개념 보충제 먹고 짤방 옭고 자신을 꺽고 들어와야지 여기가 니네 다이어트관리사인줄 아냐



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