저처럼 단기간에 살을 빼는것이 목적인 사람들한테만 좋은 이야기일 겁니다. 일단 식사는 하되, 아침과 저녁으로 적게 드세요.(점심은 웬만하면 건너뛰세요.) 그리고 물도 되도록이면 많이 마시지 마세요. 물을 마시면 운동을 해도 체중이 그대로 돌아오거나 전혀 변함이 없어집니다. 제일 중요한 운동은 적어도 하루에 한시간씩 강도높은 유산소를 하는겁니다. 그러니까 한시간의 유산소를 한다고 치면 40분은 뛰고, 20분은 빠르게 걷는 식으로 말이져. 웨이트도 유산소 하시기전에 1시간을 넉넉 잡고 하시고요.(윗몸일으키기나, 아령등등) 이 방법대로 하시면 한달에 적어도 15kg감량은 하실수 있습니다. '건강'을 전혀 해치지도 않습니다. 요요? 전혀 없습니다. 고통스러운 점이라면 배고픈것도다도 갈증때문에 힘이드실 것입니다. 6개월동안 천천히 감량을 해서 10kg빼는것과, 좀 더 노력해서 한달에 15kg을 빼는것중 어느것이 더 좋다고 생각하십니까?