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빵떡순님...

p(118.33) 2011.02.08 19:44:10
조회 330 추천 0 댓글 20


HDL이 100이면...꽤 좋은편이구요

(혹시 운동을 많이 하시거나..뭐 견과류같은걸 많이 드시거나 하시나요?..그냥 선천적으로 높으신건가..)
HDL은...혈관벽에 붙어있는 콜레스테롤,찌꺼기같은거...제거 해주는 역할을 한다고합니다
견과류먹으면 도움된다는거같지만..실제로 별로 도움이 안되는듯하고
운동도 하면 높아진다는데..그것도 그닥 안올라가던데..
저는 60정도였는데...지금 47인가..(운동은 오히려 지금 더 많이 하는데 ㅋ)

LDL은 120정도면...위험한건 아니고..(170정도 넘으면..관리좀 하셔야하고..200넘으면 고지혈증약 처방)
근데 100미만으로 관리하시는게 좋구요
(보통 선천적으로 높은사람들이 있기는하나..
콜레스테롤섭취나(노른자,새우 등등)...포화지방을 많이 섭취하면 올라갑니다
(제가 LDL이 60일때가 있고...110일때가 있고 206이 나온적이 있었는데 약처방 받았다는..
근데..약안먹고.....한달정도 적당히 식이조절하고 운동하니깐...100정도로 낮아짐..)


TG(중성지방)이 30때인것도 좋은편이에요..
근데 탄수화물을 좀더 드시는게 좋을듯...50정도가 적당할듯싶네요

중성지방의 경우 서양인 평균이 70이고
한국사람들은 120이 넘는다고하네요..(탄수화물 비율을 많이 섭취함...)
TG라는건...지방섭취보다...탄수화물이 더 영향이 가요..
보통 공복에 재는거라서..
공복시간때면...포화지방섭취로 인한건 이미 다 제거가 된상태이고
남아있는게...탄수화물->지방으로 변한것들..


운동습관이나..
하루 총 칼로리....그리고 한번에 과식하시는지...야식습관....좀 알수있을까요?
(주로 빵만드심?? 빵을 얼마나 드시는지....빵도 탄수화물인데...TG가 낮게 나온건...적게 드시는건지?)

저는 가끔 야식하면...한번에 3000칼로리정도 먹는..

총 콜레스테롤=HDL+LDL+(중성지방/5)


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