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[일반] 저녁 러닝 후 단백질 보충

런갤러(203.225) 2025.06.13 10:48:15
조회 260 추천 0 댓글 12
														

러닝 두달차 여자 런닌이 입니다


직장인이라 근력을 병행하기가 쉽지 않아서 밤 러닝만 주 3회 하고 있습니다만

초반엔 체지방만 잘 빠지더니 요즘엔 상체 근육이 같이 빠지고 기초대사량도 계속 낮네요..(1180kcal)


일부러 간헐적 단식 중 식사 타임에 단백질 몸무게 1.5g 씩 챙겨먹는데

아무래도 밤 러닝 직후 영양보충을 안해줘서 그런가 합니다


그런데 밤러닝 끝나고 오면 23시라 자야하는데

자기 직전 단백질 쉐이크를 먹어주는게 맞는건가 싶어서요ㅠ

그리고 단식이 끊기는 것도.. 걱정 됩니다.


우카야할까욥

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