현재 31살 남자,직장인 원래 키173에 몸무게 65 직장다니면서 각종 스트레스와 회식과 친구들과의 술자리로인하여 1년만에 20키로 증가 다이어트시작할당시 몸무게 85~6 살찌기전에입었던 모든옷이 몸에안맞고 걸으면 숨이차고...아무튼 기분도 상당히 엿같았음... 다이어트시작...다이어트의 정석...적게먹고 운동한다... 직장인임을 감안해서...계획을 세웠지... 1.술안먹는다. 2.밥은 3분의2공기씩먹는다..반찬적당히...(다이어트전에는 밥한공기에 반찬왕창,군것질왕창,술왕창) 3.군것질안한다... 4.하루40분씩 조깅한다... 거짓말아니고 이렇게 두달했는데 20키로 다 빠졌다... 조금더빼고싶어서 보름정도 더했는데 25키로감량해서 60키로만들었다... 살빼고난뒤엔 근육운동도 해주는게좋다고하길래 윗몸일으키기100개,아령100개씩했더니 3개월지나니 王자가 약간생겼고 팔도 약간 굵어졌는데 팔이 굵은건싫어서 아령은 집어치우고 윗몸일으키기만 계속해주고있는상태... 물론 지금도 40분간의 조깅은하고있고...술은 일주일에 한번정도마시고...군것질도 약간... 다이어트성공한지 3년지났으나 요요현상없음... 요요현상을 막는방법... 성공후...먹는양을 조금늘리고 운동은 그대로해주면됨... 근육운동은 목표량에 도달한후 해주는게좋음... 처음부터 근육운동과 유산소운동을 병행하면 짜증나서 안하게됨... 걷기보단 조깅이 좋은거같음...걷기도해봤는데...영..아닌거같음..