나는 그냥 올해 성인의 길에 다가가고있는 한 가정의 아녀자이셔요 디씨 궁겔에서 놀고있다가 잠시 들렀어 언니옵하들 다이엇흐에 조금이나마 도움이 될까.. 스토리가 사알짝 기니깐 관심있는분들만 읽으시길^^ 그리고 서러운 얘기 공감하실분들도! 자세한 팁은 *요 별표시에 있어용! 그러니까 내가 다이엇흐를 하기 시작한건 어언 4년 전?? 국딩 초딩때부터 수영으로 쭉뻗은 다리와 늘씬한 몸매를 자랑하던 나는 중학교에 들어간다는 핑계로 모든활동을 중단하게 되었어 그리고 1년 후..몸무게가 거의 60을 도달하던 15살 꼬마여자애를 떠올려봐 지금 생각해도 나의 식단은 정말 최악이었어 학교 가기전에 어머니가 해주시는 맛나는 흰쌀밥과 스팸, 점심먹은 다음 후식으로 매점 고고- 그리고 집에 곧바로 와서는 매일같이 신 라면을 끓여먹었어. 나 어느날 친척집에 놀러갔어. 할아버지 하시는 말씀이. "우리 XX 올해는 정말 몸매관리도 하고 그래야지, 응?" 나 거짓말 안하고 눈물이 핑돌았어, 누구도 나한테 뚱뚱하다고 말한적 없고 내 몸매에 관해 특별히 신경쓴적 없었는데 난생첨으로 그 말을 듣고 충격받았었나봐 나 어느날부터 라면을 끊어버리기 시작했어 우리집 찬장에 쌓여잇던 카스테라 새우깡 쪼꼬바 등 간식들은 사라지고 귤, 오렌지등 과일들이 자리잡기 시작했어.우유는 매일아침 배달되었고.. 왕성한 식욕을 주체할 수 없었던 나는 하루에 오렌지 10개를 까먹게되는 일을 저지르게되, 그리고 키큰다고 곧바로 우유 1리터를 마셔댔으니. 그렇게 먹고 윗몸일으키기하면 어떤줄 알아? 정말 출렁거리는 소리 들려 왜 페트병에 물 반만 채우고 거꾸로 돌리면 어떤소리나? 정말 그소리 난다구. 미련하지? 간식을 끊고 그때부터 살이 조금씩 빠질 기미가 보였나봐.. 봄이왔어. 본인은 달렸어, 조낸 달렸어 달리고 또 달렸어 나는 아침에 학교를 갈때도 달렸어. 별로 먼거리도 아니었는데 매일 지각했으므로.. 그 육중한 몸으로 어디 나갈자신은 없었기에 집에 있는 러닝머신을 이용하여 달리고 또 달렸어. 낮엔 달리고 밤에는 티비보며 스트레칭등과 종아리 알풀기를 반복한결과 여름방학이 다가왔을때 5키로를 빼는 성과를 보였지. 무려 5,6개월만에.. *아! 요자분들 종아리 알 어떻게 빼냐구? 랩이야 랩~ 어느분들은 랩 정말 안좋다고 하지? 아니 최고야. 일단 향 좋은 허브 오일을 사. 본인은 베이비 존슨즈 오일 아주 좋아. 종아리에 듬뿍 바른후, 랩으로 감싸주셔. 시간은 10분에서 20분이 충분해 20분 넘기지 않도록.. 이제 랩을 풀고 말랑말랑해져있는 알과 살을 마구마구 고문하는거야 주무르고 문지르고 꼬집고 꾸준히 일주일만 따라해도 벌써 3인치는 줄어있다는..(오바삼?아니삼~) 그 후로 정확히 8개월 후.. 내가 고딩이 되었을때 눈물의 살은 다시 나에게 안녕이라고 인사했어 나 체중계를 믿을수가 없었어 63키로라니...잦은 외식과 초콜렛 중독... 물대신 음료수 나, 이번엔 걷기시작했어. 식단은 말그대로 최악이었지, 상관 안했으니 먹고싶은거 다 먹고 *하루에 2시간은 걸었을꺼야, 하지만 잠들기 4시간전엔 아무것도 먹지 않은걸로 기억해. 2개월후.. 본인은 다시 55키로라는 놀라운 결과를 실감하게되. 그로부터 지금까지... 5키로를 더 뺴서 50키로라는 결과를 달성하게되. 어렸을때부터 다이엇흐했는데 키가 안자라지 않냐구? 오 노~ 기억나? 우유 1리터 마시고 윗몸일으키기, 뛰기!!운동할때 무엇보다 중요한건 운동복과 운동화 운동화 정말 좋은걸로 골라야해. 심지어 난 태보할때도 운동화를 신고 했다구. 이때부터 본인이 한건 이거야.. *아침에 일어나서 기지개피기, 다리찢기, 물 조낸 마시기 *탄수화물이 들어간 식품은 꼭 아침에 섭취하기 *잠들이 4시간 전에는 음식에 손도 대지 않기 *녹차, 쟈스민차 하루에 세잔 이상 마시기 *방에 먼지청소 자주 하기 *잠들기 30분전에 땀내는 운동, 스트레칭 하기 본인 지금 요가와 걷기를 병행하면서 몸무게 유지중이야.. 쟈스민차는 몸이 자주 붓는 여성분들에게 최고야!! *녹차, 쟈스민차 마시는법 절대로 티백 패트병에 넣고 녹차 차게해서 들고다니면서 마시지마. 녹차 효과 후두둑 떨어지셔.. 녹차, 쟈스민차는 깨끗한 유리컵이나 차 전용 컵에 찻잎이나 티백을 넣고 뜨건물을 부은다음 (찻잎을 나중에 넣으면 비린내나거든..)최대 시간이 5분이야 녹차가 신선한 그린색일때 좌 우로 흔들어준다음 빼는거야,  상, 하로 흔들면 녹차에 공기가 들어가기때문에 맛도 영양도 베리는거야. 녹차가 녹차지 무슨 별게 있겟냐고? 한번 실험해봐. 녹차 10분동안 담가놓으면 어떻게 되는지 거뭇틱틱틱하게 갈색이 되지. 그거 전부 녹차에서 독소빠져나온거야. 마셔봤자 독만되 그리하여 녹차는 따뜻하고 신선할때  마시는게 다이엇흐에 도움이 젤 잘된다규 물론 55에서 50키로 달성을 하는동안에 안해본 다이어트가 없어, 포도 다이어트, 꿀 다이어트, 사과 다이어트, 죽 다이어트, 양파 다이어트 풍선다이어트.. 일주일씩 해본결과 저것만 먹고 뛰고 걷고하면 빈혈생겨. 일어나지도 못하지. 그리고 이루 말할 수 없는 폭식증과 요요..눈물겨웠어 정말 요샌 연말모임에 자주 가다보니 1,2키로가 왓다갔다가 하지만 말야 나 가족들이 옹기종기 모여 삼겹살 구워먹고있을때 이소라 다이어트 조혜련 태보 다이어트 신디의 백만불짜리 몸매 다이어트 비디오 보면서 운동했어. 그렇게 살만 뺴고 또뻇는데 근육은 어디갔냐구? *근육엔 태보 다이어트가 최고야!! 탄력있는 살들에는 이소라 다이어트 비디오가 최고이구!! 옵하들 팔근육 만들고 싶음 태보 열심히 따라하시고 온니야들 이쁜 근육 탄력있는 날 만들고 싶음 이소라 다이엇흐를 같이 병행하시도록 하세요~~ 글구 뱃살나와서 고생하시는 분들은 무조건 윗몸일으키기 하셔요 윗몸일으키기만 하면 살도 안빠진 배에 근육이 붙어서 어쩌고 저쩌고..그냥 다 무시하시고 일단 실행하셔요 하루에 200개가 적당! 나 다시 살붙었어도 배만큼은 힘이 항상 들어가있어서 뱃살없는 몸매였다구!! 복식호흡도 자주 해주면 굿굿 *올바른 복식호흡 방법? 코로 숨을 마실때는 배를 내밀고(폐를 팽창시키는) 코로 내쉬거나 입으로 내쉴땐 배를 홀쭉하게 집어넣는거야 지금은 물론 먹고싶은거 다 먹고 간식도 먹고 삼겹살도 잘먹고 하지만 내가 먹지 않는게 뭔지 알아? 싸구려 음식들. 쓰레기 음식들이야. 탄산음료, 봉지과자, 초콜렛과자, 젤리 등 슈퍼마켓이나 문구점에서 파는것들은 전부다 쓰레기로 취급해 실제로 그것들을 어떻게 만드는지 보면 정말 쓰레기라고 입증할 수도 있어. 절대 먹지마. 초콜렛을 먹더라도 2000원짜리 제과점 초콜렛을 먹고 과자를 먹더라도 비스켓류 한통 먹는다고 5키로 안쪄, 도리토스같은 칩종류 먹는게 두배라구. 아, 그리고 요가하시는 분들. 요가 한다고 무작정 다이어트 비디오만 사지 마시구 요가는 그렇게 간단한가 아니니까..본인도 요가학원 다니기 전까진 절대 따라하지 못했으니까 짧더라도 최소한 한두달은 요가 학원 다녀보고 요가 테이프 구입해서 집에서 하셔도 무난하신. 나 이렇게 다이엇흐 오래 했어도 정말 이해 안가는건 파우더 먹는사람들..백비탕같은거 먹는사람들 그런거 한 사람치고 오래 유지하는사람 못봤어. 음식에 대한 집착도 엄청 크더라고. 물만 마셔도 살찐다는 사람? 부종이나 특정한 병을 가진사람 아닌이상 웃기는 소리 하지 말라고 그래. 뭘 먹더라도 먹기전에 5초만 생각하고 다이어트를 한다는게 아니고 이게 몸에 좋은음식인지 아닌지 판단하고 먹길바래... 땅콩이 아무리 살쪄도 사탕 2개 먹는거보다 땅콩 10개 먹는게 낫지. 몸에 좋은게 무조건 다이어트에 좋은거고 몸에 안좋은게 무조건 다이어트에 안좋은거야 물론 알아요 다. 이런거 실천하기 너무나도 힘든거. 맛있는 음식냄새 맡으면 정신이 혼미해지는거 본인도 가끔 포식할때 많은걸 ^^ 하지만 살빠지겠다는 의지가 아닌 몸이 건강해지겠다는 의지를 가지시면 오래살아야죠!!안그래요?? 한 연구결과에 의하면 고도비만 환자들이 무좀, 발냄새, 암내, 탈모등에 더 많이 시달리고 있다는거.. 모르셨지? 다 음식에서 나오는 독소들이 몸안에 있는것.. *글구 변비에는 현미밥에 최고!!!아침 한끼만이라도 꼭꼭 씹어 현미밥에 나물 드셔보아요 하루 두번은 기본 황금 응가 쭉쭉~~~~ 여러분들 정말 힘내시라고 내 머리에서 끄집어 나오는 온갖 지식을 다 넣었어용!!!!! 특히 여자분들,ㅠ_ㅠ 같은 상황에 있으신 분들이라면 이거 보고 꼭 실행하시길!! * 마지막으로!! 본인은 저 린지 로한의 다이어트 전 후 사진. 쟨 하는데 우린 왜 못해?? 화이삼!!!