살만이 11일차

살만이

2011.08.09 23:36:38

조회 75 추천 0 댓글 4

아아 요즘 샤워 할때마다 수채구멍에 빠진 내 머리카락을 보고있노라면 두렵다

아침 (12시) - 밥 2/3공기, 달걀 1개, 김, 고추장

수영 (15시) - 평접영 & 자유영 1km

간식 (16시반) - 바나나 1개

점심 (19시) - 밥 2/3공기, 참치1캔 이랑 계란1개 볶은거, 양념고추

운동 1시간 전 - 바나나 1개

운동 (21시) - 워밍업 - 백 익스텐션 - 가슴 프레스 머신 - 가슴 모아주기 머신 - 인클라인 스미스 머신 - 덤벨 가슴 모으기
- 누워서 바벨로 삼두 - 케이블로 양손 삼두 - 케이블로 한손 삼두 - 덤벨 삼두 - 크런치 - 레그 레이즈 - 인터벌 사이클 10분
- 걷기 30분

저녁 (23시) - 자두 1알, 클래식 요거트, 단백질 파우더 한스쿱

밥 1/2 공기는 적은거 같아서 쫌 늘렸다

프리 바벨로는 70kg 5개 치던 가슴이 머신으로 하니까 100kg 8개 들었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오오미 비록 머신이긴 하지만 100kg 치니까 뭔가 해낸기분임 ㅇㅇ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

%B80AC~1.JPG

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
291785	님들 이 뱃살 어떻게 빼나요??? 뱃살이 뭉개졌어요;; 사진첨부 [2]	좇부(220.87)	11.08.19	170	0
291784	자기 자신을 돌아보자 [1]	ㅁㄴㅇ(58.142)	11.08.19	20	0
291783	비가 내리고~음악이 흐르면~ [2]	공대오크(218.239)	11.08.19	17	0
291779	뚱뚱한 여자는 긁지않은 복권과 같다 [6]	ㅁㄴㅇ(58.142)	11.08.19	293	0
291778	남 생각 할 시간에 [4]	＇ㅅ＇？	11.08.19	56	0
291777	55입는여자와 아닌여자ㅜ [4]	핫민쵸 ♪	11.08.19	130	0
291776	뚱뚱한사람보면느끼는생각은 [4]	미남호빗	11.08.19	212	0
291774	내가 해커라면... [1]	핫민쵸 ♪	11.08.19	24	0
291771	식용유나 기름종류?에 대해 설명좀 해줘요 무조건 살찌나요? [2]	ㅇㅇ(175.252)	11.08.19	267	0
291769	저 식탐..참기 많이 힘드시나요? [2]	밥먹고빵먹고	11.08.19	87	0
291767	미나리 넣은 매운탕 먹고싶다 [1]	폭식증	11.08.19	23	0
291765	이제부터 착한 김인육은없어 [1]	김人肉	11.08.19	37	0
291764	이 사진 너무 슬프네혀. [2]	미중년	11.08.19	71	0
291763	하아 일하기 귀찬타.. [1]	＇ㅅ＇？	11.08.19	21	0
291762	착한 ㅁㄴㅇ은 없어 [3]	ㅁㄴㅇ(58.142)	11.08.19	50	0
291760	다갤 돼지삽굡살님이 점령 [1]	씨마목표	11.08.19	26	0
291758	금요일이라 잉여력 충만!!! [7]	＇ㅅ＇？	11.08.19	48	0
291756	착한 ' ㅅ ' 은 없엉 [2]	＇ㅅ＇？	11.08.19	40	0
291755	지방 다이어트 이거 도움된다. [2]	a(58.121)	11.08.19	431	0
291754	와 다갤 존나 훈훈하다 [3]	태극비	11.08.19	54	0
291753	면접보러간당.. [4]	불가리안끼꽁	11.08.19	81	0
291752	22사이즈 화성인 나온다 [3]	배터리없음	11.08.19	175	0
291750	[속보] 태극비 -> 박꼴통으로 고닉 다시 변경 [1]	태극비	11.08.19	15	0
291748	아 어제 사이클 했더니 [1]	하예스	11.08.19	38	0
291746	차칸폭식증은 없엉 [8]	폭식증	11.08.19	138	0
291744	궁금한점 기초대사량과 잠 [2]	asd(112.155)	11.08.19	99	0
291743	혹성탈출:진화의 시작 본딩!! [3]	Younja	11.08.19	37	0
291742	오오미 어제 자기전에 쓴글이보이네;; [2]	Younja	11.08.19	23	0
291741	턱살이랑볼살은 너무잘찌는거같음	미남호빗	11.08.19	22	0
291739	파워워킹 3개월째 [1]	흠(211.243)	11.08.19	221	0
291738	전쟁 15분전	근뉴비(14.33)	11.08.19	18	0
291736	오오미 세상에	태극비	11.08.19	14	0
291735	아 배고파엿 //ㅅ// [9]	＇ㅅ＇？	11.08.19	58	0
291730	입갤	태극비	11.08.19	6	0
291728	하하핫하하하 시작한지 이틀만에 2kg빠짐여 ㅎㅎㅎ	21직딩(211.232)	11.08.19	55	0
291726	세 번의 인바디. 그리고 비만 탈출?!*^%$#@@@ [3]	양배추샐러드	11.08.19	128	0
291722	오늘도 산길을 걸으며 다이어트 경험이야기 [9]	asd(112.155)	11.08.19	125	0
291721	하루에 10km씩걷는데 [2]	김포비	11.08.19	107	0
291720	이정도 운동하면 얼마나 빠질까요? [1]	다이어트(123.140)	11.08.19	44	0
291719	자? [14]	이츠오케	11.08.19	69	0
291714	어머 나 왜안자고잇니 [1]	Younja	11.08.19	25	0
291712	아..악마를 보았다 보고 있는데 [7]	근육몬!	11.08.19	106	0
291711	아 살빼기 힘들다 운동해도 안빠지는살 [3]	단 팥	11.08.19	120	0
291710	정전 싫다 ㅜㅜ 자러갈래 [1]	Younja	11.08.19	12	0
291709	덴다하고있음~ [5]	매로나(112.166)	11.08.19	73	0
291708	디씨 컴으로하면 어색해;; [1]	Younja	11.08.19	18	0
291707	♥니지♥	Younja	11.08.19	27	0
291706	헬갤러 착한사람듀 잇네 .. [2]	Younja	11.08.19	61	0
291704	아 몇달만에 종아리 3센티나 굵어졌다 ㅡㅡ	ㅇㅇ(59.20)	11.08.19	32	0
291703	뻘글로채워볼까나 [1]	Younja	11.08.19	11	0