디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

형님들 누님들 질문있어요!

64-60갤로그로 이동합니다. 2011.08.09 21:27:41
조회 46 추천 0 댓글 2

안녕하세요 형님들 누님들 누님들 형님들
체중 감량목표로 운동중인데요 살이너무 뿔어서요
174/68정도 나갑니다 운동전까지만해도 71~72정도였어요
운동은 항상 5시쯤저녁 먹고나서 7시~8시사이에 시작해요
집에서 팔굽혀펴기 30개씩 3셋하고 힘남으면 20개 20개 합니다
복근운동 두 가지 자세 10개 10개 3세트
그리고 맨몸 스쿼트? 아무튼 하체운동 2가지 2세트 혹은 3세트씩 합니다
이렇게 맨몸근력운동만하면 집에서 한 30~40분정도되는거같아요 스트레칭까지 포함하구요!
그리고 나가서 줄넘기 1600개씩하구있어요 요즘 하구나면 20분~30분정도 지나는 거 같아요
운동량은 적당한걸까요? 앗그리고 운동전 30분전에 무설탕 블랙커피 마시는데요
도움이 많이되나요? 그리고 운동후 블랙커피 마셔도 괜찮을까요? 당연히 무설탕!

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는? 운영자 24/07/01 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/02/28 - -
290024 hansolo님혹시계세여? [1] 34kg갤로그로 이동합니다. 11.08.14 72 0
290023 진심 너구리 먹고 싶어 사망하겠음 [5] 공돌이(118.33) 11.08.14 98 0
290022 형들..나학교휴학할까말까..? [2] 34kg갤로그로 이동합니다. 11.08.14 154 0
290020 ... 개서러워서 우리엄마아빠 음식점 하지 말자고 해야겠다...... [2] 뀨뀻∂㉦∂갤로그로 이동합니다. 11.08.14 80 0
290019 다갤여러분..물대신매실담긴거마셔도살많이찔까요>ㅠㅠ [4] 헤헷(222.119) 11.08.14 68 0
290017 으악 이제일어났다 발망、갤로그로 이동합니다. 11.08.14 24 0
290016 점심좀바줘랑ㅜ [3] 배터리없음갤로그로 이동합니다. 11.08.14 60 0
290015 내 계획좀 봐주라 어때 이러면 잘빠질까?? [7] 찡찡(61.78) 11.08.14 183 0
290013 집에 있을땐 늘 올리브 채널을 틀어놔 [3] ㅇㅇ(110.46) 11.08.14 68 0
290010 다갤에 레알돼지는없는듯ㅋ [3] 써닝ㅋ갤로그로 이동합니다. 11.08.14 82 0
290005 키 180에 몸무게 몇이 적당하나영 'ㅅ' [3] 윙쿠(182.210) 11.08.14 95 0
290004 중2~23살까지(2004/2~2011/8)프리큐어의 추억,큐어화이트와사랑 [1] 큐어화이트남편갤로그로 이동합니다. 11.08.14 52 0
290003 날씨가 왜 이모양이야;;; ㅁㄴㅇ(58.142) 11.08.14 25 0
290001 23살 본인이 기억하는 애니 TOP9 [3] 큐어화이트남편갤로그로 이동합니다. 11.08.14 105 0
290000 데드할때 손에 힘이없어서 맨날털림 [6] 핫민쵸 ♪갤로그로 이동합니다. 11.08.14 80 0
289999 남자들은 허리사이즈 잘 모르나여? [7] 핫민쵸 ♪갤로그로 이동합니다. 11.08.14 101 0
289996 23살 본인이 기억하는 가장 오래된 애니는 무엇일까 [2] 큐어화이트남편갤로그로 이동합니다. 11.08.14 32 0
289995 14일 운동번개 공지 [3] ㅁㄴㅇ(58.142) 11.08.14 84 0
289994 (펌)벌써 7년간 계속 나오는 변신격투소녀물 프리큐어를 파헤쳐보자! 큐어화이트남편갤로그로 이동합니다. 11.08.14 25 0
289992 살 찌는 분들 이해가 안감 ;; [2] 흐미(175.125) 11.08.14 118 0
289991 아..;;;;;;;나 어떡하냐;;;큰일낫다;;;;;; [1] 큐어화이트남편갤로그로 이동합니다. 11.08.14 52 0
289990 회식이나 친구만나서 폭식했을떄 ㅈㄴ 후회되지? 노페인노게인(211.176) 11.08.14 42 0
289989 아직도고민중. [2] そら~☆갤로그로 이동합니다. 11.08.14 62 0
289985 아아 망햇어요 [1] 폭식증갤로그로 이동합니다. 11.08.14 78 0
289983 오늘 여섯시에 정모합니다 [1] 루론히야갤로그로 이동합니다. 11.08.14 84 0
289981 4일동안 집에 혼자있으니까 무섭따.. [3] 시향♡갤로그로 이동합니다. 11.08.14 97 0
289980 (상담요청) 인바디 측정결과랑 내 현재 몸상태임ㅋ (혐짤인증) [5] ㅍㅎ(175.125) 11.08.14 287 0
289976 땅콩다이어트.jpg [4] ㅎㅎ(175.124) 11.08.14 199 0
289975 형님들아 도와주긔 권태롭네(14.44) 11.08.14 20 0
289974 내일은 고기뷔페 담주월요일은 빕스 ★북두칠성★갤로그로 이동합니다. 11.08.14 17 0
289973 내가 먹고 있는 식단인데 어떤지 좀 봐줘 달국☞312갤로그로 이동합니다. 11.08.14 32 0
289971 진짜 맛있게 먹고, 편하게 살 빼는 법은 없는 거 같다. [3] 도모.갤로그로 이동합니다. 11.08.14 161 0
289963 아 닭가슴살 비린내 쩔어; [3] 도모.갤로그로 이동합니다. 11.08.14 225 0
289958 우왁 정체기 끝남 ㅠㅠㅠ [3] ㅇㅇ(110.46) 11.08.14 78 0
289955 왜케배가부른지좀봐져어 [1] 우히힛ㅅ갤로그로 이동합니다. 11.08.14 57 0
289954 탄수화물 최고엉엉 [1] 몸모몸갤로그로 이동합니다. 11.08.14 41 0
289953 내가 먹을거 다먹고 약 26kg 가까이 뺐는데. 가을이(110.10) 11.08.14 107 0
289952 오늘의아침 짜증나 짱나갤로그로 이동합니다. 11.08.14 14 0
289949 원푸드 다이어트 레몬디톡스? 저지방우유? [2] 이츠오케갤로그로 이동합니다. 11.08.14 297 0
289948 일단 계획 세워봤는데 어때?? 뉴비(61.78) 11.08.14 35 0
289947 변비해결법좀요 핳!갤로그로 이동합니다. 11.08.14 43 0
289946 다갤은 여성갤 [3] 비피더스갤로그로 이동합니다. 11.08.14 76 0
289944 배고프니까 음식짤.. [1] 단 팥갤로그로 이동합니다. 11.08.14 50 0
289941 배고프다 자야하는데 잠도 안오고 [2] 단 팥갤로그로 이동합니다. 11.08.14 29 0
289940 나... 잘하고있는건가 ㅡㅡ [12] 뀨뀻∂㉦∂갤로그로 이동합니다. 11.08.14 167 0
289939 역시폰으로 갤질이 편해 [4] 태극비갤로그로 이동합니다. 11.08.14 40 0
289938 자고 일어나니 또 배고프다 [4] 근육몬!갤로그로 이동합니다. 11.08.14 31 0
289937 미래의 나임 [2] 태극비갤로그로 이동합니다. 11.08.14 39 0
289934 로우바스쿼트가 끌린다 [4] 장애몽키갤로그로 이동합니다. 11.08.14 146 0
289933 어 잘잤다 [11] 근육몬!갤로그로 이동합니다. 11.08.14 83 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2