러닝 4일차 뉴비 질문 - 러닝 마이너 갤러리

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2020-07-27

[일반] 러닝 4일차 뉴비 질문

런갤러(59.12) 2025.06.21 01:08:55

조회 160 추천 0 댓글 4

운동을 거의 안하고 앉아있는 시간이 너무 길어져서 이러면 안되겠다는 생각에 동네 공원에서 러닝을 결심함.

일단 몸이 폐급인 상태여서 내가 할 수 있을때까지 뛰어 보기로함.

첫날 800m + 400m

둘째날 800m + 500m

셋째날 800m + 600m(+전력질주 100m)

넷째날 1km 뛰고 잠시 스트레칭하다가 다시 뛰려는데 이상한 느낌이 들음.
정강이뼈 바깥쪽부분 근육이 약간 부어오르고 뻐근한 느낌(꽤 심하게)이 들어서 멈춤.

이거 그냥 근육이 놀란건가요? 큰 문제같은건 아닌지 물어봅니다.

+셋째날부터 달릴때 옆구리에 통증이 생기는데 완화할 수 있는 방법이 있으면 알려주세요 :)

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