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[부상관리] 족저근막 요양 5일차 후기앱에서 작성

짙은파랑별갤로그로 이동합니다. 2025.06.13 13:36:35
조회 554 추천 1 댓글 8
														

족저 확신하고 쉰지 5일차 요양중이며, 기록위해 글로 남겨봄

5일동안 열심히 시간 날떄마다 스트래칭 및 대체 운동 진행했음. 

스트레칭은 주로 벽밀기로 카프 늘려주기, 

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햄스트링 늘려주기 진행을 위주로 하였음 (아래와 같이)

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운동은 월 수 금 수영 다니는게 취미라 가서 적당히 40-50분

1~2km 운동 진행하였음

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위 회복 운동들과 별개로 비타민 c 메가도즈 + 오메가 3 + 탁센 정도 복용하고 있음. 

현재 통증의 경우, 발 디딜때마다 있는 통증이 아니라 

특정 움직임 시 갑자기 찌릿하면서 발 중앙에 통증 있는 수준인데,

러닝을 다음주에 시작하여 액티브 리커버리를 진행할지, 

아니면 다음주도 내내 쉬면서 수영이나 할지 고민 중임.

러닝 2-3주간 완전한 휴식인지 , 액티브 리커버리인지에 대한 런붕이들 의견도 듣고 싶으니 댓남겨주면 참고하겠음 .!

‘24.8.13 - 러닝입문 (w/ Runday)
10K 첫참가 - 00:52:51 YMCA (25.4.13)
10K PB - 00:49:19 포레스트런 (25.5.17)
Half 첫참가 - ‘25.9월 서울 어스마라톤 (예정)

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