질문전에 본인 정보

키 183 몸무게 오늘아침기준 96.5 골격근량 39 돼지임

러닝 그냥 동네 운동장 트랙에서 함

아디다스 러닝셔츠에 러닝팬츠 입고 신발은 데상트 에너자이트? 이거 신고 뜀 양말은 그냥 쿠팡에서 산 등산양말

인터벌러닝하는데 90초걷기 90초뛰기 한세트 해서 10세트 30분 뜀

운동측정 갤럭시워치 울트라로 하고 앱도 삼성헬스앱 사용

사진은 월요일에 뛴거고 일주일에 두번씩 뛸 예정

이제 질문

1. 8세트부터 숨쉬기 힘든데 호흡법 어케함? 지금은 3스텝 들이쉬고 3스텝 내쉬고 함 

2. 러닝ㅈ밥인데 목표를 어케잡음? 뭐 어디 대회나갈건 아니고 그냥 다이어트겸 심폐지구력 강화목적으로 할거임

3. 러닝하고나면 무릎은 안아픈데 발목위 종아리부분이 좀 아프고 다음날되면 발이 붓는데 원래이럼?

4. 러닝전후로 하는 스트레칭이 따로 있음? 지금 하는스트레칭은 하체 웨이트하기 전에 하는 스트레칭하고 뛰고나서는 안함

5. 러닝다하고 쉴때 가만히 있는게 나음? 아니면 트랙 천천히 걷는게 나음?

6. 추천할만한 장비있음? 없거나 너무 전문가용이면 안살거임

답변 미리 감사하고 보상으로 커여운 고양이 보여드림