재활 걷기 7일 정산 - 러닝 마이너 갤러리

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2020-07-27

[훈련일지] 재활 걷기 7일 정산앱에서 작성

듀이루이

2025.06.12 03:45:51

조회 141 추천 3 댓글 8

골절 재활 중인데 내리막이나 계단 어렵고

병원서 10kg 감량 전까지는 뛰지 말라고 경고한 상태.

일단 걸으며 다리 근육 붙히라는데

5천보쯤에서 무릎 관절 뻑뻑해지고 열나던 상황.

무리하면 오히려 병되니 늘 몸 사리고

조금 걸으면 몸살나고 반복.

부럽게 런갤 종종 와서 구경하다가

미친척하고 하루 5천보 목표를 내려놓음.

의사가 무릎에 경고등 들어오면 무조건 스톱하고 아이싱하랬거든.

목표 정하고 뛰는 건 아니지만

백만년만에 NRC도 로그인해보고..

2-3km 새벽에 걷기 시작.

그러다 낮에도 살만하면 또 걷고,

저녁에도 또 걷고.

그게 쌓이니 첫날은 허벅지 바깥 근육이 펌핑되어 아프고

담날은 남산 다운힐 걸어내려오니 정강이 외측이 뭉치고

안쓰던 근육들이 놀란게 계속 증상으로 나타남.

매일 살살 걸으며 마일리지 쌓았는데

7일 동안

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이게 되네?

런갤 챌린지도 하위 뒤에서 10등 안에 들어도 난 울지않아.. 이러며 처음으로 조인했는데,

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늘 조금만 뛰어보려해도 아주 날아와서 잔소리하던 친구가 걷는 막판에 좀 뛰어볼래해서 종종종종도 해봄.

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아래는 어제.

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일단 내몸 챙기는게 우선이라며 걷는데

감량은 모르겠고 다리 피로도가 생각보다 덜한 것 같아

조금 튼튼해져가는 것 같아 기쁘네.

높게 잡은 목표. 하루 6천보도 조금 상향조정할까도 생각 주으

남은 6월도 열심히 걸어보겠음.

이러다보면 언젠가 5k든 10k든 뛸 수 있겠지.

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