형님들 런린이 인데요 부상관련 문의 ( 마일리지도 적어 둠 )

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개설일

2020-07-27

[질문] 형님들 런린이 인데요 부상관련 문의 ( 마일리지도 적어 둠 )

런갤러(103.226) 2025.06.12 00:57:47

조회 176 추천 0 댓글 8

2025년기준 총 128 km

( 헬스장 런닝머신 )

1월 4회 5km 씩 4번 20km

2월 7회 23km

3월 5회 3km 5번 15km

4월 5회 3km 5번 15km

런닝머신은 정강이 혹은 안쪽발목뼈(복숭아뼈)가 시큼거렸음

(야외러닝)

5월 15 6km 608페이스

5월 20 8km 615페이스

5월 22 10km 617페이스(인생첫 10km)

5월 28일 10km 633페이스

5월 31일 6km 600페이스 이떄부터 약간 몸에 이상있는느낌? 왼무릎에 데미지가 느껴짐

6월 5일 8km 626페이스 왼쪽무릎이 아픔

6월 11일 5km 710페이스 오늘 뛰는데 500m 뛰고 왼쪽무릎 시큰거림

결국 참고 뛰었는데 멈추고 나서 걷질 못함 ... 바늘로 찌르는느낌

무릎앞쪽이 아프고 걸을때 왼쪽에 힘이 안들어가서 오른쪽 다리를 질질 끌고다님..

걸을떄 무릎에 접히는데 이떄 아프고

무릎 안접고 그냥 1자로 편상태로 걸어야 통증이 없어서 움직임 가능

이거 슬개대퇴 통증인가요 ?

아마 오늘 자고 내일 아침에 일어나면 또 힘 안들어 갈것같은데

173 - 64~66km라 몸무게 때문에 무릎 데미지가 들어가는건 아닌거 같은데 여기 통증은 자세인가요 ?

( 케이던스는 165 ~ 170 입니다 )

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