실패한 빌드업 6k + 보충러닝 4.5k - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 실패한 빌드업 6k + 보충러닝 4.5k앱에서 작성

마르시

2025.05.12 17:17:08

조회 95 추천 2 댓글 6

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계획 : 웜업 1k (620) + 빌드업 7k (600 ~ 500)(10초씩) + 쿨다운 2k (620)

실행 : 웜업 1k (620) + 빌드업 5k (600 ~ 500)(조절실패) + 쿨다운 4.5k (550)

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세션 1 : 웜업 1k + 빌드업 5k (540)

3k까진 얼추 계획대로 갔지만.. 4k부터는 감대로 페이스를 올리다보니 엄청 오버페이스가 나와버렸습니다 ㅠㅠ

총 8k까지 갔을 때 500이 나왔어야 했는데 6k만에 500에 도달..

페이스 10초씩 끌어올리는 게 연습이 필요한 일이네요!

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심박은 골고루 오르다가 존5 찍고 터져버렷

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세션 2 : 쿨다운 4.5k (550)

빌드업 실패 후.. 잠깐 숨고르고 일반 러닝으로 변경하여 목표거리 10k 채우기를 했습니다

빌드업은 실패했지만 총 목표페이스는 맞춰주기 위해 550으로 채웠는데.. 이게 힘들었어요 ㅠㅠ

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챗지피티한테 물어보니, 포인트훈련 실패 후 이런 형태로 억지로 페이스 맞춰 마일리지를 때우는 애매한 방식은 의미가 거의 없고 비효율적이라고 하네요

어차피 쿨다운 개념이니 의미를 찾으려면 계획대로 620으로 갔어야 한다고 하더라구요

니가 뭘 알아!!

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고정닉 2

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