런정자 한마디씩 해주고 가세요~ - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[일반] 런정자 한마디씩 해주고 가세요~

꾸달

2025.05.12 11:15:53

조회 241 추천 2 댓글 9

러닝한지 3주차~

700 페이스 위아래 왔다갔다하면서

1주차 5km

2주차 6km

뛰고 있고, 크게 무리는 안간다는 느낌

무릎, 종이리 약간 부은느낌? 같은거 들면 얼음찜질 해주고

폼롤러 스트레칭 해주고 있어요

런갤 글을 많이 보는데 1주일에 한번은 심박수 최대로 나오는 페이스로 뛰어보는게 좋다고 해서

어제 600-630 페이스로 5km만 뛰어보자 했는데 3.6km정도 뛰다가 숨차고 힘들어서 포기하고 집에 걸어왔습니다 ㅎㅎ

기초체력의 부족함을 깨닫고 이번주부터는 무리 없기

700 조깅으로만 7km→8km→9km→10km 까지 일주일단위로 올려서 해보고

나서 다시 속도 올려서 주1회 하려고 하는데, 이렇게 진행하면 될까요~~??

당장 대회 접수해놓은것도 없고 할만한것도 없는데

올해 한번은 10km정도 나가보고 싶고 목표는 60분 이내 완주입니다

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