뉴비 질문드려용! - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[일반] 뉴비 질문드려용!

뚜루

2025.05.07 09:01:24

조회 84 추천 0 댓글 11

지금까지 10번도 안되게 뛴 런린이입니다!

어제 10k 처음으로 뛰었고 (1:10) 그 전에 5k 27:30 으로 다녀왔어요

존2 훈련을 많이 해야 유산소도 많이 태우고 기초 지구력? 이 늘어난다고 하는데

어제 10k 뛰면서 아무리 천천히 뛰어도 심박이 160 가까이 치더라구요 ...

케이던스를 180에 가깝게 뛰어야 체력 효율이 좋아진다고 해서 최대한 신경쓴다고 쓴게 175였는데

케이던스를 신경쓰자니 아직 초보라 그런가 심박이 내려가질 않더라구요..ㅋㅋㅋㅋ

케이던스를 신경 안쓰고 아주 천천히 발구르며 속도 조절하니 심박은 아주 조금 내려가는데

체중이 많이 실려 다리에 통증이 올라오고.. 참 난감합니다 ㅋㅋ

저처럼 완전 초보에 툭하면 존3~존4 올라가버리는 상황에서

심박을 둘째하고 자세와 케이던스를 계속 유지하는게 좋을까요?

아니면 우선 심박을 안정시킬 수 있는 존2 체력을 기르는게 우선일까요?

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