빌드업 템포런 8k - 러닝 마이너 갤러리

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 부재중입니다.(kurupat44) 런갤파딱1호(metaspee…)

개설일

2020-07-27

[훈련일지] 빌드업 템포런 8k앱에서 작성

어깨힘빼고달리자

2025.04.29 21:11:06

조회 82 추천 2 댓글 2

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d90d62ea0bc0499f3f851d4b0b0ed4f8532cb062666e3642a5bbca7f80e2f2a9a5036

목표 : 500으로 시작해서 2km마다 10초씩 페이스업

- 430은 아직 무리였음 실패, 445 정도가 최고 지속주 페이스 같음

- 다음주 부터는 450~500으로 진행할 것 (마무리 max 440)

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d90d62ea0bc0499f2ff52d4b0b0ed4f85266a485531cc633596e24d12ad8006253092

- dc official App

고정닉 2

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
3006	설문	여행 같이 다니면 고난이 예상되는 스타는?	운영자	25/04/28	-	-
611928	공지	4월 NRC 러닝갤 챌린지 이벤트!! [174]	*런갤파딱1호*	25.03.29	7689	44
567183	공지	브랜드별 러닝화 라인업 한눈에 총정리 (2025.02) [128]	*마르시*	25.02.14	104327	156
116028	공지	중고거래 필독 [41]	*알프스*	23.03.16	23244	108
136234	공지	삭제 차단 관련 공지 및 주의사항 [28]	*알프스*	23.05.11	16912	30
402376	공지	러닝갤 챌린지 명예의 전당 [16]	*런갤파딱1호*	24.09.02	7272	22
646796	대회후 대회후기	서하마 짧은 후기?	야천	01:47	39	1
646795	질문	안정화 이중에서 어떤거 추천해? [3]	런갤러(39.115)	01:28	87	0
646794	일반	글리세린맥스 오너분 계신가여 [1]	런갤러(125.185)	01:28	36	0
646792	훈련일 훈련일지	런린이 3,4월 훈지!!! [1]	짚신벌레	01:15	51	1
646791	일반	cep 4.0	런갤러(118.37)	01:14	68	0
646790	일반	늙어서 그런가 [1]	ㅇㅇ(221.158)	01:08	81	0
646789	일반	런린이 4월 중순부터 뛰기 시작함 [2]	런갤러(221.157)	01:07	81	1
646788	일반	슈블2 18만원이면 핫딜아님? [3]	반고정닉입니다	00:51	477	1
646787	일반	런린이 6주차 즐겁습니다 시워어언 [1]	뛰면살고멈추면죽	00:45	57	1
646786	훈련일 훈련일지	런린이 장경철 뿌시는 오늘의운도이 [3]	테너지단속반	00:42	68	1
646785	일반	아롱이 잔다 [2]	도사양창용	00:42	101	3
646784	일반	오늘 이렇개 뛸까 했는데 [2]	슝슝빵빵	00:37	106	1
646783	일반	헛! 런갤 싱글렛이 있었구나?	등산킹	00:36	126	0
646782	일반	자정 올공 2바퀴 [4]	탈출0	00:33	88	2
646781	일반	노바 블라스트5 사이즈 있으면 그냥 사야하는거냐 [2]	런갤러(211.177)	00:28	230	0
646780	질문	슈퍼 런린이 신발 질문 있습니다 [1]	런갤러(121.185)	00:25	45	0
646779	질문	신발 사이즈 질문	런갤러(211.210)	00:23	17	0
646778	훈련일 훈련일지	오늘의 훈련보고 자세교정 짧은 6k조깅 [11]	러닝초보	00:20	131	1
646777	일반	트런은 [1]	맥카프리	00:17	51	0
646776	일반	킵초게가 이젠 안된다하지만 [1]	ㅇㅇ	00:17	231	0
646775	일반	서하마 모하메드 살라 찾았다 [1]	런갤러(14.38)	00:15	260	1
646774	일반	매그맥스 검이랑 흰중에 뭐가나음 [1]	ㅇㅇ(221.142)	00:13	79	0
646773	일반	슬기 넘 예쁘네 [21]	미즈노충	00:09	628	0
646772	일반	페가수스플러스 vs 노블5 [9]	ㅇㅇ	00:01	265	0
646771	일반	자세바꾸고 둔근쓰게된건 좋긴한데 문제가 또생김 [1]	솔.이☆	00:01	309	0
646770	일반	과체중일때부터 지금까지 모어v4만 쓰다가 [6]	리마이니	04.29	153	0
646769	질문	런닝화 추가 질문 [4]	아침에사과한개	04.29	97	0
646768	일반	장경철 상태에서는 조깅도 불가능한가요? [7]	뛰어야산다	04.29	203	0
646766	훈련일 훈련일지	듀애슬론 첫 훈련 해봤다 [7]	런런느	04.29	152	1
646765	훈련일 훈련일지	데이터주의) 런붕이 10km 완주했습니다!! 헤헤.jpg [24]	녜힁	04.29	360	11
646764	훈련일 훈련일지	시골쥐 슬로우조깅 & 소소한 월 결산 [19]	런고자였던시골쥐	04.29	239	7
646763	질문	신발건조기 써보신분 계신가요? [2]	ㅇㅇ(58.127)	04.29	163	1
646762	일반	런린이 발에 관해 질문드리고 맞는 러닝화 추천좀 부탁드립니다!	런갤러(112.152)	04.29	55	0
646761	일반	그냥 내멋대로 13K [5]	런아가입니다	04.29	113	1
646760	일반	러닝갤 하면 안되는 이유 4컷만화 [9]	런갤러(180.65)	04.29	839	16
646759	일반	형들 러닝화별 무게 정리된 사이트 있어?? [2]	ㅇㅇ	04.29	163	0
646758	일반	수영 등록 결말 [16]	행복런미도링	04.29	434	4
646757	일반	3달만에 복귀.. ㅜㅜㅜ [14]	카키스	04.29	302	2
646756	일반	엔엘2 신발끈	런갤러(118.37)	04.29	69	0
646755	부상관 부상관리	무릎 부상 2개월	런갤러(175.205)	04.29	50	0
646754	일반	에보슬 새거 가지고있는데요 [5]	할수있다구	04.29	285	0
646753	일반	형님덜 남자꺼 신발 사이즈 없고	ㅇㅇ	04.29	26	0
646752	일반	행님들 슈블2 사이즈 질문드립니다 [4]	털보런	04.29	90	0
646751	월 결 월 결산	13.5K 조깅 및 런말정산 [8]	러닝정진	04.29	129	5
646750	일반	포레스트런 [1]	후루루뚝딱	04.29	189	1
646749	월 결 월 결산	이번달 정산 [9]	등산킹	04.29	145	3
646748	질문	에너지젤 질문 있습니다 [5]	런갤러(58.230)	04.29	170	0
646747	일반	에보슬 또 할인안하나..	ㅇㅇ	04.29	228	0
646746	훈련일 훈련일지	서하마 이후 첫 조깅 [9]	도림천런붕이	04.29	167	2
646745	일반	러닝입문 프로그램 추천 부탁해 [8]	고투더스타트	04.29	135	1
	뉴스	JTBC, 결국 장시원 PD 형사 고소… ‘최강야구’, 저작권은 누구한테 있을까 [종합]	디시트렌드	04.29