(군대 휴가나와서)서하마 하프 PB 15분 단축!

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개설일

2020-07-27

[일반] (군대 휴가나와서)서하마 하프 PB 15분 단축!앱에서 작성

군산멍게1호

2025.04.27 12:24:22

조회 215 추천 4 댓글 5

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140 목표로 4:35~4:45에서 잘 유지하기가 목표였는데

초반에 시간을 아껴놔야 후반에 까먹을꺼 같아

초반 다운힐에서 속도를 좀 냈습니다..

그런데 생각보다 잘 밀려서 최대한 버티기!!하고 12km넘어가니 슬와근도 올랑말랑하고 슬슬 힘들어져서 4:45 이내로만 유지했네요..

마지막 부분이 작년에 빡셋던 기억이 있어서 기억을 더듬어서 막판 1.5km 슬슬 가속했습니다.

맨날 혼자 연습했는데 주말마다 20k이상 장거리했던것도 효과를 본거 같고 불가리안스쿼트 등등 추가로 하체단련했던게 도움이 많이된 것 같아요.

군대 휴가 나와서 15분 단축해서 기분이 좋네요!!!

다들 수고하셨습니다ㅎㅎ

고정닉 3

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