런청년 러닝일지 - 템포 런 - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 런청년 러닝일지 - 템포 런앱에서 작성

Sebastiano

2025.04.26 10:54:52

조회 141 추천 4 댓글 16

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템포 런: E3k + M16k + E2.4k

지난 주말에 35k LSD, 수요일엔 야소 800(3h20m)을 해서 어제 휴식을 취했음에도 피로감에 남아있었다. 또 월요일날 대한산업보건협회 재검(간수치 이상ㅠㅠ)이 예정 되어있어서 무리하지 않으려고 LSD를 하지않았다. 대신 템포 런을 진행했는데, T 페이스(4‘23“)는 너무 빡세서 M 페이스(4‘39“)보다 약간 느린 4’40”대 중후반을 목표 페이스로 설정했다.

3k로 몸을 풀어주고 목표 페이스로 올렸다. 근데 아침이라 그런지 4‘50“에서도 꽤나 몸이 무거웠고, 오른쪽 발목이 뻐근했고, 왼쪽 무릎이 불편했다. 하지만 몸이 뻥카 날리는건지 다 알고 있었다. 역시나 반환점을 지나니 몸이 풀리면서 페이스가 올랐다. 16k 템포 런을 하고 2.4k 쿨다운 후 러닝을 마쳤다. 평소에 등반 고도가 좀 있는 전북대 캠퍼스나 세병공원에서 달리다보니 거의 평지나 다름없는 전주천변은 상대적으로 쉬웠다.

남은 주말, 잘 먹고 잘 쉬어서 재검 잘 받아야겠다! 아 물론 내일 보강 운동을 해야겠지?! ㅋㅋ

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달리기 전의 소경

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달린 뒤의 소경

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줌플6는 정말 좋은 트레이닝 카본화다. 오늘 두 족 더 오는데, 너무 든든하다 ㅎㅎ

Full - 25년 JTBC 서울마라톤 도전 예정
Half - 1:34:18
10K - 42:15
Since 2023. 12. 01.

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