1000m 인터벌 5세트(인터벌에 대한 생각 정리)

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 부재중입니다.(kurupat44) 런갤파딱1호(metaspee…)

개설일

2020-07-27

[훈련일지] 1000m 인터벌 5세트(인터벌에 대한 생각 정리)앱에서 작성

슈퍼솔져

2024.05.31 19:47:53

조회 467 추천 4 댓글 4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa24d83d2dec9b1b6c2c404480b919b33961f56d77d5b276b936611395b4429f291

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa24d83d2decab7b7c7c404480b919b53362177fd8a80d6cd9d10ce8f0b829438fe

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa24d83d2decab7b7c8c404480b919ba37de6005272dee99b169a193584a2fcee08

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa24d83d2decabab3c8c404480b919bd169ef6ff4fc0acbf488ba809436532577c2

1000m 인터벌 5세트 실시했습니다

잭 다니엘 러닝포뮬러에 따른 페이스는 1000m 3:34~3:37, 휴식 3분 정도였는데

해보니 휴식 3분은 조금 긴 것 같아 조정했고 페이스도 조금 빠른채로 진행했습니다

인터벌에서의 핵심은 '인터벌 페이스를 본인이 품을 수 있는지' 라고 생각합니다. 초를 맞추려고 몸을 우겨넣고 다리를 뻗고 몸이 위로 점프하는 것이 아니라

그 페이스를 자신의 리듬으로 넣어야합니다

(그렇지 않을 시 부상확률 기하급수적으로 증가

-> 그래서 본인은 인터벌 좋아하진 않음)

현명한 인터벌 훈련으로 기량상승 하셨으면 좋겠습니다

ps. 마지막 세트 잘 짜내어 1km pb 달성!

- dc official App

고정닉 4

원본 첨부파일 4본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
3010	설문	새로운 워터밤 여신으로 자리잡을 것 같은 스타는?	운영자	25/05/19	-	-
645489	공지	5월 NRC 러닝갤 챌린지 이벤트!! [91]	*런갤파딱1호*	25.04.28	5994	42
567183	공지	브랜드별 러닝화 라인업 한눈에 총정리 (2025.02) [131]	*마르시*	25.02.14	158448	186
136234	공지	삭제 차단 관련 공지 및 주의사항 [39]	*알프스*	23.05.11	17787	30
116028	공지	중고거래 필독 [42]	*알프스*	23.03.16	24215	108
189334	공지	신발 구매 주의사항 팁 뉴비 필독 [29]	*알프스*	23.10.11	81395	56
666208	질문	런갤러들 중에 흡연하고 술 좋아하는 사람들 거의 없지? [3]	애프터문	14:02	40	0
666207	일반	실베에 우지원 20k 1시간 20분컷 고로시 당하네 ㅋㅋㅋ [1]	런갤러(157.82)	14:00	111	0
666206	일반	400 페이스로 40초 달리는것도 매우 힘드네요;;	Dummit	14:00	32	0
666205	대회후 대회후기	늦은 포레스트런 후기! [4]	건전마라톤	13:57	97	1
666204	일반	나이키 하프타이즈 에어로스위프트 찐 사이트 인가요? [1]	런갤러(1.213)	13:56	56	0
666203	일반	써코니 엔스나, 트라이엄프 인기가 예전보다 못한느낌인데 [5]	러닝버그	13:54	85	0
666202	일반	80대20 러닝훈련법 독후감 [3]	월은입니다	13:53	127	1
666201	질문	런정자 훈련 조언 요청합니다	ㅇㅇ	13:53	30	0
666200	일반	장경인대에 좋은 보강운동 추천 [1]	뛰어야산다	13:53	57	0
666199	일반	부상 회복 기간 동안 몸이나 만들어야겠음 [5]	콰트로치즈와퍼	13:52	65	0
666198	일반	형은 두살 쌍둥이 키운다 [9]	항진증	13:52	157	1
666197	일반	2025 인천광역시육상연맹회장배 마라톤대회 접수한다 [3]	런갤러(59.16)	13:52	110	0
666196	일반	제주도에서 달리는 런린이(마일리지 100km!) [4]	폭싹달림수다	13:49	64	3
666195	일반	고수 판별법 [5]	히스토리	13:44	261	4
666194	일반	6월 14일 인천 육상연맹회장배 마라톤대회 [7]	런갤러(175.120)	13:41	160	0
666193	질문	[재업]알파 사이즈 문의드려요 [3]	런갤러(118.44)	13:41	87	0
666192	훈련일 훈련일지	육아 + 간병 + 직장인 = 러닝은 사치였고요 [8]	그로밋	13:41	236	3
666191	일반	뉴발 포인트 다 모았는데 레벨 찍먹...? [10]	런갤러(114.203)	13:39	226	0
666190	일반	알리 가슴심박 추천점 가민 신형나올때가지만 버틸건데 [1]	런갤러(222.99)	13:38	63	0
666189	일반	아디다스 보스턴13 이거 궁금합니다. [2]	런갤러(123.141)	13:37	138	0
666188	일반	런린이 10계명 [2]	ㅇㅇ	13:36	210	6
666187	일반	음.... 장비에 대한 정리글은 따로 없나보네욤	세류역군바리	13:36	83	0
666186	일반	스트레칭은 필수네요	산타는사나이	13:35	93	0
666185	일반	아까 젤카31 노블5 물어본 런린이 바로 기추해쓰요 [10]	ㅇㅇ	13:31	153	1
666184	일반	지인이 하반기 하프대회 하나만 추천해 달라는데 [15]	러닝정진	13:30	273	0
666183	일반	하루런 때문에 그런데 미사경정공원서 대회 주최하면 주로 통제가 잘 되나요 [3]	프로4사고싶어서삼	13:29	105	0
666182	일반	장경인대 완치 (두달후기) [6]	런갤러(211.109)	13:29	159	0
666181	질문	런린이 이것저것 질문 [9]	런갤러(123.109)	13:27	81	0
666180	일반	선크림 대안으로 이거 착용하고 달려도 괜찮나요? [6]	뛰어야산다	13:26	386	0
666179	일반	대회가 끝나도 식단은 유지된다. [7]	신세계입성러너	13:24	231	3
666178	질문	런정자 신발 기추 추천좀!!!!!!!	런갤러(106.252)	13:24	79	0
666177	대회후 대회후기	상암경기장 출발 한강 자도 대회... 마지막 코스개선 어려울까 ㅠㅠ [2]	으라차차차	13:22	123	1
666176	질문	다이소 저렴이 테이핑 쓰는사람 피부 자극 없음? [8]	세르세	13:22	158	0
666175	일반	에보슬라이스 아직도 못신고 있음 [6]	런갤러(59.16)	13:21	312	2
666174	일반	인피4 구대사이트에 내 사이즈 56300인데 함 사볼까 [5]	런갤러입니다	13:20	62	0
666173	일반	이미 더운 날씨인데 6월 대회를 9시에 출발하는 건 뭘까요 [12]	런갤러(175.120)	13:18	248	0
666172	훈련일 훈련일지	비오기 전 빠른 조깅 12k [4]	방구석운동가디어	13:16	153	3
666171	일반	무릎이 조금 불편한데 펀런은 괜찮을까? [7]	런갤러(222.110)	13:16	121	0
666170	일반	하뛰하쉬 안하고 오늘도 뛸란다 [5]	SHIBUYA	13:14	180	1
666169	일반	동마 멤버십분들 공주,경주 어떻게할꺼? [9]	ㅇㅇ	13:12	281	0
666168	일반	출근전에 뛰시는 형들은 선크림 바르고 뛰시나요? [3]	뛰어야산다	13:11	128	0
666167	질문	런린이 존2 맞추려니까 걷는수준 나와서 이렇게 뛰었는데 괜찮은거임? [5]	런갤러(14.35)	13:07	236	0
666166	질문	모기한테 안물리려면 페이스 몇으로 뛰어야함? [8]	ㅇㅇ(58.127)	13:07	250	0
666165	일반	노래빨이 요즘 실감됨 [3]	샴고양이	13:06	219	0
666164	일반	6월 자도 대회 하나 추천해주세요.. [1]	ㅇㅇ	13:04	86	0
666163	일반	이상용 아저씨 보면 운동 많이하기 겁남 [7]	ㅇㅇ	13:03	588	1
666162	일반	동마야!!!! 그래서 공원사랑마라톤 인정해주는거야 뭐야	런갤러(61.74)	13:02	142	0
666161	일반	존2러닝 하고왔어요 [14]	Official캬루단dism	13:02	237	3
666160	일반	보통 몇살때부터 확실히 힘들다는게 체감됨? [14]	런오공	12:58	323	0
666159	훈련일 훈련일지	오늘의 러닝 기분좋게 시간주 70분 [23]	개털사냥꾼	12:58	440	15
	뉴스	‘사당귀’ 변진섭, 전성기 인기 소환에 어깨 으쓱! “나 BJS야”	디시트렌드	05.18