월 300km를 뛰기 위해 절대 빼먹지 않고 진행 중에 있습니다.

스트레칭이 몸의 회복에 긍정적인 영향을 미치는 원리는 여러 가지 측면에서 설명할 수 있습니다.

혈액 순환 촉진: 스트레칭은 근육과 조직에 대한 혈액 순환을 촉진합니다. 이는 근육과 조직에 산소와 영양소의 공급을 개선하여 회복을 돕고, 노폐물의 배출을 가속화합니다.

근육 긴장 완화: 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 이완시킵니다. 이로 인해 운동 후나 장시간 같은 자세를 유지한 후에 발생할 수 있는 근육통이나 불편함을 줄일 수 있습니다.

유연성 향상: 정기적인 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시킵니다. 이는 근육이나 관절의 부상 위험을 줄이고, 운동 범위를 넓혀 더 나은 운동 성능으로 이어질 수 있습니다.

스트레스 감소: 스트레칭은 신체뿐만 아니라 정신적인 이완에도 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭 중에 심호흡을 결합하면 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮추고, 심리적 안정감을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

자세 개선: 꾸준한 스트레칭은 근육의 균형을 맞추고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 앉아 있는 작업이 많은 현대인에게 자주 발생하는 목, 어깨, 등의 근육 긴장과 불균형을 해소하는 데 유용합니다.

이러한 이유로, 스트레칭은 운동의 일부로서, 또는 일상 생활 속에서 근육과 조직의 회복과 유지를 위해 중요한 역할을 합니다.