몸에 형태를 좀 잡고 싶은데 식단 어떻게 하는건가유... (사진있음)

몸에 형태를 좀 잡고 싶은데 식단 어떻게 하는건가유... (사진있음)앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2025.05.04 21:46:16

조회 82 추천 0 댓글 1

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그니까 대충 이런 몸이에유...

돼지도 아니지만 멸치도 아니고

몸에 형태나 윤곽이라는게 없어유...

체력관리를 목적으로 조깅을 시작했어유

3키로정도를 2일에 1번씩 가볍게 뛰어유

뛰다보니 근육도 만들어보고 싶어서

2일에 1번씩 팔굽혀펴기랑 집에 아령 3키로짜리로 이리저리 몸을 굴려보는 중이에유...

단백질을 챙겨먹어보려고 하는디...

기존식단을 싹 바꾸는건 못할 것 같고

제가 아침점심 다 안먹고 저녁 6시에 저녁먹고 야식 11시에 먹고 바로 자는

그런 루틴으로 먹고있는데

이걸 아침점심저녁 꾸준히 먹어보려구요...

그래서 체중 1.5배는 먹어야 한다길래 닭가슴살을 사서

아침점심저녁야식마다 1개씩 4개를 매일 먹어보려는데

단백질만 충분히 먹어줘도 근육이나 몸의 건강을 키우는데 도움이 될까유??

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고정닉 0

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