최근까지 관련 없는줄 알고 막 먹었는데 좀 찾아보니까

[정제된 탄수화물인 밀가루가 많이 첨가된 식단은 피부를 망치는 식습관이다. 정제된 탄수화물은 혈당을 상승시키고, 인슐린을 증가시키며 피부에 염증을 유발한다. 마운트 시나이 의료센터(Mount Sinai Medical Center) 피부과 조교수인 휘트니 보우(Whitney Bowe) 박사는 “정제된 탄수화물은 유분 분비를 촉진해 모공을 막히게 할 뿐만 아니라 증가한 유분으로 인해 각질 제거가 어려워져 더 많은 여드름을 생기게 한다”고 말했다. 정제된 탄수화물보다는 ‘혈당 스파이크’를 일으키지 않는 곡물로 대체하는 것이 피부 관리를 위해 좋다.

휘트니 보우 마운트 시나이 의료센터 피부과 조교수는 “탈지우유와 아이스크림에는 염증을 일으킬 수 있는 단백질을 더 많이 함유하고 있다”고 말했다. 지방을 제거한 탈지 우유나 저지방우유는 혈장의 igf-1을 증가시켜 여드름을 생기게 할 수 있다.

지나치게 적은 지방의 섭취도 피부 건강엔 좋지 않다. 지금으로부터 20년 전 지방은 ‘공공의 적’이었다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아니다. 불포화지방은 혈액 내에서 액체 상태로 존재하기 때문에 고체 상태로 존재하는 포화지방과 달리 혈액의 흐름을 방해하지 않는다. 되려 등 푸른 생선이나 견과류, 아보카도에 많은 불포화지방산은 심장 질환 위험을 낮추고 혈당 수준을 조절하는 데에 도움이 된다. 또한 피부 속 수분 공급에 중요한 역할을 한다. 세포막은 지방으로 구성돼 있어 지방이 충분하지 않으면 제대로 작동하지 않고, 아울러 지방 섭취가 적으면 피부가 수분을 효과적으로 흡수할 수 없다는 게 전문가들의 의견이다.

탄산음료 등을 통한 설탕의 과잉섭취는 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 생성 속도를 늦출 뿐 아니라 성인 여드름을 유발한다. 미국 임상 영양 학회지(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 탄산 음료를 마시지 않던 사람들이 하루 12온스의 탄산음료를 3주간 섭취하자 염증 수준이 87% 증가한 것으로 나타났다. 피부 유분을 조절하는 기능이 제대로 작동하지 않았기 때문이다.]

등등...

어제 콜라랑 치킨먹고 아까 맥도날드에서 아이스크림 먹었는데 얼굴 슬슬 간질간질함 ㅅㅂ 체질 씹병신이라 먹는거도 맘대로 못먹네 개짜증남...

스무살까지 여드름 잘 안나다가 군대가서 많이 난 이유가 자외선차단제 안 바르고 피엑스가서 맨날 초코에몽 먹고 커피우유 각종 유제품 콜라 냉동 심지어 운동하느라고 단백질보충제까지 이것저것 다 처먹어서 그런것 같음 그 식습관이 지금까지 이어져서 그게 유지된거고