운동한지 이제 3주차 정도 되었네요

1주차에는 인바디 테스트를 못했고

2주차 부터 올려볼게요


2주차 신장 192 체중 123.1 근육량 81.6 체지방량 36.3 체지방률 29.5 복부지방률 0.96

3주차 신장 192 체중 119.9 근육량 78.9 체지방량 35.9 체지방률 29.9 복부지방률 0.95


1주차엔 솔직히 먹을거 다면으면서 운동해서 변화도 없었을거야

근데 2주차에 인바디 하면서 그때부터 토요일, 일요일 빼고

윗몸일키기 50~70회 자전거 15~20분 런닝머신 6.0~6.5스피드 60분
가슴운동(버티컬) 15개씩  4셋, 광배운동(봉같은거 양손으로 잡고 내렸다 올렸다 하는거) 15개씩 4셋, 이렇게 꼬박 꼬박 해주었고

아침과 저녁은 함초닭슴가 2조각씩 먹고 점심은 식당에서 나오는 정상 식사하고, 탄산음료 안 먹었고 일요일날 치킨 한번 먹었었어.


결과는 어쨌든 3.2킬로가 빠졌는데. 근육량이 많이 빠진것 같아 -_-

트레이너는 근육량 빠진건 신경쓰지 말고 딱 지금처럼만 열심히 하라는데

살좀 많이 빼고 나중에 웨이트 시작해도 괜찮다면서


그냥 지금처럼 이렇게 열심히 하면 될까??