9월14~16일 일지 여 : 162/53.5

다이어트 갤러리

1/3

싱글벙글 강호동도 어쩔 수 없는 거....jpg 시후 놀러왔을 때 강호동이 위엄있게 기강 잡으려고 함. 갈! 빼액 번외) 오랜만에 시후 만나서 게임한 이수근 원래는 삼촌이라고 하는데 간만에 보니까 엄청 커졌다고함 (180cm 넘는 걸로 앎) 시후가 이수근한테 다가오더니 존댓말이 자동으로 튀어나옴 ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

다헬

2007.09.16 23:42:02

조회 157 추천 0 댓글 3

9월 14일 식단 + 운동

아침 : 밥 반공기에 나물반찬 + 닭가슴살 100g

간식 : 두유한잔 , 아메리카노 커피 한잔, 요구르트 한잔

점심 : 밥 반공기에 나물반찬과 장조림 조금, 두유두잔

저녁 겸 간식 : 쿠퍼스 요구르트 한잔과 청국장 환 먹고싶은만큼

운동 : 헬스장 유산소 50분 + 집에서 유산소 50분

근력트레이닝~50분

<STYLE>P {MARGIN-TOP: 2px; MARGIN-BOTTOM: 2px}</STYLE>

9월 15일 식단 + 운동

아침 : 달걀흰자 5개
청국장환에 저지방 우유타서 먹고싶은만큼~
생식(단백질22g함유)+저지방우유
간식 : 달걀흰자 1개 + 생식(단백질11g함유)에 저지방우유

간식 : 단백질 5g들어간 바 한개
아메리카노 한잔

저녁 : 청국장환 먹고싶은 만큼~~
기름뺀 참치

물은 1.5리터 마셨어요~~

운동 : 헬스장 유산소 25분 + 슬슬걷기 45분

         머신 + 헬스장 바닥에서 근력
         + 기타 온갖 근력 트레이닝~
         1시간

오늘의 일지

아침 : 두유400ml
         닭가슴살 50g
         찐감자1개
         두부200g

점심 : 두유한잔+카스테라1개

TT
점심안습..

간식 : 단백질 바 (125kcal에 단백질 한 4g겨우 들어있네요 TT)

저녁 : 닭가슴살 150g+두부200g

물 : 4L마심

운동량 :

유산소 - 러닝머신에서 파워워킹 40분 + 일랩티컬 40분

              스트레칭+근력(비디오+헬스장) 2시간

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
71855	이정도 몸이되려면.. [12]	asdf(211.209)	07.10.13	419	0
71854	휴~ 드디어 정상체중권으로 돌입	ㅎㅎㅎ(222.112)	07.10.13	108	0
71853	나도 47kg에서 검사함 [13]	살려줘	07.10.13	501	0
71852	47kg에서 체성분검사를 했는디.. [4]	치이	07.10.13	370	0
71851	슬로우 슬로우 퀵 퀵 [3]	부추핸섬(58.140)	07.10.13	120	0
71849	즐겁고 상쾌한 주말 아침입니다~~ [4]	두점(211.179)	07.10.13	100	0
71848	prometal님 질문이써연 [4]	해골(123.109)	07.10.13	107	0
71847	키 1센치당 몸무게 [3]	123(211.178)	07.10.13	706	0
71846	정상체중이 살빼려면요... [2]	다욧중(211.225)	07.10.13	320	0
71840	다갤에는 가끔 와줘야된다 [1]	ㅂㅈㄷ(220.72)	07.10.13	153	0
71839	흐아암,,	건방진	07.10.13	93	0
71837	오랜만에 운동했는데..	12345(116.32)	07.10.13	62	0