횽아들 안녕하세요

여자친구랑도 헤어지고 찌질이같은 나날을 지내다가

가을부터 하려던 운동 그냥 지금부터 해보려고 해요

꼭 줌 도와주세요

제가 우리동네에 있는 헬스 4곳을 다녀봤는데

트레이너라고는 아저씨 아줌마였는데 딱한군데 젊은 횽아 한명 있었는데

신경을 안써줘요 기구 하는법만 알려주고요.

그래서 다겔 횽아들한테 도움을 청해요..

제가 옷입고있음 사람들이 보통이나 마른줄 알거든요

마르긴 말랐어요 근데 올챙이배에요

먹는게 배랑 옆구리로만 가는지 배만 불룩해요.

그런데 이게 제가 5~6살때 사진봐도 지금이랑 똑같거든요..그래서

살이 문제가 아니라 뭐 내장쪽이 문젠가 도 생각해봤는데 문제든 뭐든 일단

첨으로 빡시게 운동좀 해보려고요..

도움좀 주세요 횽아들 ㅠㅠ

전 180/74~5 쯤 되구요.하체는 초등학교때부터 육상부 축구부 뭐 막해서 마르진 않고

오히려 좀 두꺼운 편이구요

상체는 가슴쪽에 살이 거의 없구요 팔도 그렇구요

배만 뿔룩한 상태에요 옆구리랑요..

그 젊은 트레이너횽아가 제가 배가나왔다니까 가슴에 살이 너무 없어서 더 두드러져

보일수도 있는거라고 가슴살을 찌우라고 했었거든요

그래서 제목표는 뱃살이랑 옆구리살은 빼고 나머지는 살을 찌우고 싶어요.

이게 가능할진 모르겠지만요..

그래서 보충제도 먹으면서 식단도 제대로 해서 운동해보려구요.




식단좀 추천해주세요 ㅠㅠ

저도 닭슴가조합으루 먹어야할까요~아님 그냥 먹는 밥의 양만 줄일가요?ㅜㅜ

운동은 시작은했는데 식단때문에 신경쓰여요 ㅠㅠ식단좀 조언해주실 횽아 안계신가요 ㅠㅠ

일하는곳이라 짤방은 죄송합니다 ㅠㅠ