형들 이 순서좀 바줘봐

눈팅찌질이(122.163) 2007.08.18 01:04:08

조회 127 추천 0 댓글 7

내가 음 한국에 살지 않고 타지 생활중이라
100% 한국식 헬스장 스타일로 하기는 쫌 무리가 잇는데
뭐 어쨋든 대충 트레이너가 어떻게 돌리냐면

걷기 20분 - 스트레칭 간단히 - 싸이클 20분 - 스트레칭 간단히
매트에서 스트레칭 및 간단한 근력 (윗몸일으키기, 하체들기 따위) 10분
- 걷기 20분

또는

걷기 20분 - 스트레칭 간단히 - 싸이클 20분 - 스트레칭 간단히
근력기구 몇가지 ( 날마다 다른것들 ) 10~15분
- 걷기 20분

요렇게 하는데 잘돼고 잇는거야?
물론 먹는거는 일단 평소에 먹던거에서
양 줄여서 소식하고 하루 3끼 빼고는
물만 먹고 잇어...학교에서 어쩔수 없이
점심에 주스 180미리 짜리 먹기도 하고...

3개월 하면 13~14 키로 뺄수 잇을까?
나 175/ 80 이야 현재

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