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허기지니깐 운동할 힘이 없네여-ㅂ-(리플점 ㅠ)

ㅁㄴㄹ(218.237) 2007.07.13 01:21:20
조회 132 추천 0 댓글 5


오늘 모의고사 치고(개발림) 소보루빵(작은거)하고 음료수 나눠준거 먹었는데

놀다가 저녁끼니때 놓쳐서 소보루빵 하나 더받은거 먹고 냉커피 한잔으로 저녁을 때웠는데

기껏 빵쪼가리로 저녁식사를 하니 금방 허기가 져서 좀만 운동 하다가 헛구역질 나올려고

하더라구요.. 도는줄 알았음-.- 그래서 운동 좀밖에못했네여 ㅠㅠ
---------------------
오늘의 운동(하체운동 하는날)

스트레칭 5분
싸이클 웜업 10분
스쿼트 10KG 20개씩 5세트(트레이너가 체지방줄이면서 할려면 저중량 고반복으로 하라더라구여)
레그프레스 50KG 20개씩 3세트
레그컬 20개씩 2세트
레그익스텐션-힘들어서 못함
맨손 런지-힘들어서 못함

런닝머신 속도 7~7.5 로 빨리걷기 35분

사이드밴드 20개씩 3세트(양쪽 각각)
레그레이즈 20개씩 3세트
크런치 20개씩 3세트
------------------------------
낼부턴 저녁 밥으로 든든히 먹고 공부하다 운동해야겠음-.-;;

오늘은 군것질 안했네여(모의치고 빵먹은거 빼구) 점심시간에 아이스크림의 유혹이란--;


p.s 체지방 줄이려면 저중량 고반복으로 하라는 말이 맞는건가요?

p.s2 샤워하고 바나나 1개랑 우유 1잔 마셔도 되겠죠?

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