솔직히 제가 어리면 이런생각을 잘 안하게 되죠.
저도 나이 30입니다.
무릎생각안 할수 없죠.
그래서 올라가는 운동을 좋아합니다.
런닝머신의 경사도 있는게 그래서 좋죠.
즉 내려가는 운동을 하지 않아도 되죠.
그리고 무릎에 가장 안좋은건 점프를 하는겁니다.
즉 점프를 해서 내려올때 무릎에 자기 몸무게의 몇배에 해당하는
하중이 걸리기 때문이죠. 그래서 올라가기 운동이 좋습니다.
올라가는 운동의 좋은 점은 일단 무릎에도 안전하구요.
그리고 현대인들이 별로 사용하지 않는 엉덩이쪽의 근육을 사용할
수 있다는 점입니다. 그래서 건물을 올라갈때 계단을 2개씩 올라가면
다리와 엉덩이근육에 도움이 됩니다. 그리고 무릎에 큰 무리도 없죠.
내려올때는 엘리베이트를 이용하는게 좋습니다.
내려오는 운동은 종아리 에 좋은데... 그건 무릎을 생각하면
그냥 서서 뒤꿈치를 드는 운동을 하시는게 좋습니다.
그러면은 무릎에 큰 영향이 없이 종아리도 단련이 가능하구요.
그리고 맨손 스쿼트를 해주시면 좋습니다.