고수님들 제발 도와주세효..

완전좌절(125.57) 2007.06.06 21:09:35

조회 218 추천 0 댓글 10

오늘 처음 온 신입인데여 당췌 다이어트를 어케 시작해야 할지 몰라 고수님들의 도움을 구합니다

현재 제 신체 스팩은
키:184
몸무게:92

이런데염...요즘 헬스클럽 나가긴 하는데 웨이트 30분 빨리걷기 30분 복근 15분 이렇게 한지 한달

만에 3키로 정도 빠지데염 그래서 92에요

참 제 식단은

아침 :밥 2/3 공기 미역국 갈치 1토막

점심 :밥 한공기 닭가슴살 샐러드..

저녁:두부 반모 오이 2개 토마토 1개

운동 시간은 8시부터 9시 반까지구염...

혹시 보완할 부분이나 ...좀더 효과적인 방법 있으면 부탁드려요..

참 요즘 체지방분해시켜주는 약 있다던데 그것도 추천부탁드리구요 ..닭가슴살 싸게 파는 싸이트 있으면 추천좀 ㅡ.ㅡ

헬스클럽 트레이너 쉐리는 여자한테만 친절해서 gg

고정닉 0

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