야식과 변비 그리고 다욧에 좋은 수분공급을 한꺼번에 해결하는 방법이빈다.
나의 경우 두 가지 방법을 사용했는데, 포만감에는 1의 방법이 변비에는 2의 방법이
매우 효과적이였스빈다.
1. 고기 넣지 않은 미역국을 야식 대신 퍼 먹는다.
 알다시피 미역은 식이섬유의 왕이죠.
 그리고 칼로리도 매우 낮스빈다. 
 두 대접 퍼 먹어도 100kcal도 안되고 포만감도 좋스빈다.
 2~3일간 푸짐하게 먹어주면 뱃속에서 효과도 쉽게 오빈다. 
 
2. 고추가루를 마구 퍼 넣고(<--핵심) 마늘넣고 만든 콩나물국.
 콩나물 대가리에는 적쟎은 단백질이 있을것으로 추정 됩니다. <--어디까지나 나만의 의견
 콩나물 줄기는 거의 섬유질이죠. 
 칼로리 매우 낮스빈다. 
 고추는 다욧에 매우 좋은 식품이라죠.. 
 마늘은 다욧 뿐 아니라 몸에도 매우 좋다는......, 
 시원하게 냄비채 들이 마셔도 칼로리가 매우 적을 뿐 아니라.. 
 몸이 뜨끈 해 지면서 땀이 줄줄 흐르빈다. 
 그리고포만감도 있지연. 
 가장 결정적으로 서너대접 퍼 마시고 나면, 세시간에서 다섯시간 후에
 뱃속에서 전쟁나빈다. 바로 효과 오젼.. 효과 없으면 난테, 항의하삼. 
 내 경우, 별의 별 방법을 써도 해결이 안되던 변비가 쉽게 해결 되더군연.
 
 PS : 지나친 오남용의 폐해에 대해 알려진 바는 없으나, 혹여나 있을 부작용은
         전적으로 본인의 책임임을 밝히빈다.