어제는 운동 하다가 오래전부터 봐오던 어떤 아주머니께서
"학생, 그렇게 운동 열심히 하더니 살 많이 빠졌네."
라고 하셨습니다. 여기서 중요한건 \'학생\'과 \'살이 많이 빠졌네\' ㄳㄳ.
앞으로 더욱더 열심히 해야겠스빈다 하하.

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오늘의 운동.

※주의 : 따라하지 마세요. 소싯적 검도로 체력이 있는 저에게 맞추고..
           몇개월에 걸쳐 조금씩 양을 늘인 운동방법입니다. 
           이 운동방법으로 하시면 떡실신 예약 ㄳ.

♪ 유산소
런닝머신(인터벌)<-헬스장마다 기계마다 속도감의 차이가 있음.
4분(속도 9.5 파워워킹)->1분(속도 16 달리기)->4분(속도 9.5 파워워킹)->1분(속도 16 달리기)
이걸 지속적으로 65분<5분정도 짬짬히 휴식...>
5분(7.0속도 워킹)->5분(스트레칭하고 다리풀어주면서 워킹)

사이클(최저)
50분

줄넘기
1000번

♪ 무산소

윗몸일으키기
10회씩 9셋트 (윗몸일으키기 하는곳 봉이 3개 있는데 한줄마다 10회씩 3셋트씩.)

맨손 스쿼트
15회씩 3세트

아령 들고 스쿼트
10회씩 3세트

무산소 운동 기구 옆구리 근력
15회씩 3세트

허벅지 근력운동기구
10회씩 3세트

발뒷굼치 들기
15회씩 3세트

♪벨트 마사지 허벅지 집중 15분

운동끗.

운동순서
유산소 -> 무산소 -> 유산소 -> 스트레칭

집까지 걸어오는 거리 약 2.5km

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오늘은 줄넘기를 많이 못했네요.
집에서 일을 해야 해서. 솔직히 열라 뛰어 당기고 그래서 인지..
땀도 대박많이 나고 그랬스빈다 ㅋㅋ
지금 적절하게 오예스 두개 정도 먹어주고 있는데...
오늘 한거면...이정도는 먹어줘도 되지 않나 생각합니다 ㅋㅋ