(장문 주의) 존2러닝 심박수 어느 정도가 맞을까요?

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2020-07-27

[질문] (장문 주의) 존2러닝 심박수 어느 정도가 맞을까요?모바일에서 작성

디테일러

2025.06.11 12:26:46

조회 251 추천 0 댓글 3

사람마다 존2 심박대가 개인차가 있다던데

최대심박수의 몇퍼센트 영역 인가요?

제 최대 심박수는 모르겠지만

저의 최근 러닝 기록을 보니 가장 높았을 때를 보니

빌드업러닝 마지막 500m 질주 때

196 찍혀있었습니다

viewimage.php?id=3fa8de28ecdc3f&no=24b0d769e1d32ca73de883fa11d02831b8cb9d3d20aacaf16d808840f2933b33863c55eff3dc6b43b79d2465cffc4247a080bae65984a9d74461403b599cf96bff0d3e88fc2c80445b

어제 존2 러닝을 시작했어요

아침 저녁 나눠서 10km 정도 조깅하고

심박수는 아침에는 평균139

너무 답답한 속도라

저녁에는 평균 146으로 조깅했습니다

유튜브도 좀 찾아봤는데 옆사람이랑 가벼운 대화가

가능한 수준이 존2라고 하는데

이 심박수에서는 수다를 떨든 노래나 랩도

가능할 것 같은 정도 인데 평균심박대를 올려야 할까요

아니면 코로스페이스3가 심박을 잘 못잡는 걸까요?

나이는 만37세니까 나이별 최대심박을 보면

어제 아침에 한 평균139심박수가 존2영역이고

저녁에 평균146 심박수는 존2가 아닌거 같긴한데

오늘 저녁에도 퇴근하고 존2로 1시간 정도 달릴 예정인데

어느 정도로 달려야 적당할 지 몰라

런갤 슨배임들께 여쭤 봅니다!

고정닉 0

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