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ㅋㅋ 맨몸운동으로 벌크불가능하다는 사람들 봐라 ㅋㅋ모바일에서 작성

헬갤러(223.38) 2024.05.27 18:02:34
조회 186 추천 0 댓글 5

형들 고3 개씹헬린이인데 180에 72키로고
이번에 근육을 졸라 찌우고싶은데 맨몸만으로는 한계가 있겠지?

운동은 대충
푸쉬업 30 25 20 15 10
턱걸이 5 5 5 5 5
의자딥스 30 20 10 10 10
스퀏 100개
싯업 100개

이정도 루틴으로 2일정도 간격으로 하고
먹는건
아침에 과일주스 한잔에 계란하나
점심은 급식 ㅈㄴ먹기
저녁은 고기 잔뜩에 공기밥 두공기
정도 먹고있는데

부족한점이 있으면 알려줘

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