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제 다이어트에 문제점 좀 알려주세요.

국가무공자갤로그로 이동합니다. 2011.08.06 20:49:52
조회 79 추천 0 댓글 2

현재 키 170, 몸무게 64인 27세 남성입니다. 다이어트는 4월부터 본격적으로 했구요 시작 당시 몸무게가 69~72 사이 왔다갔다 했습니다.

아침 점심은 저녁 꼭 먹고요.. 아침은 간단하게 두유랑 초코파이 같은 파이류, 점심은 회사구내식당에서 밥 반공기에 단백질위주 반찬 많이 해서 25~30분 정도 걸리구요. 저녁은 구운계란이나 참치먹고 주스한잔.. 과일 하나 먹는편 입니다.

운동은 근력운동X, 퇴근 후 수영강습 한시간씩 받아요.. 며칠전부터 수영전 2시간전에 줄넘기도 시작해서 1500~2000개 정도 하는데 5000개 목표로 하는 중이구요. 지금 허리둘레는 많이 줄었는데 얼굴볼살, 목살, 찌찌, 뱃살이 처진 상황 입니다. 팔다리는 원래 가늘었었구요. 전형적인 상체비만 이라는데 팔다리에.근육이 없어서 기본 근력도 딸리는 편인데 일단 유산소 위주로 하면서 55~60 정도 되면 헬스장에서 기본근력, 기초대사량 늘리는 정도로 웨이트도 할려고 합니다. 원래 얼굴작고 목 짧고 팔다리 짧고 손발 작은 체형인데 살이 너무 쪄서 78까지 간적이 있어서 식단조절하면서 달리기로 빼다가 무릎이 넘 아파서 작년중반부터 안했는데 다시 살이 붙어서 최대한 요요현상 없게 실 뺄려고 하는데 좀더 보완해야할 부분이나 참고하면 좋은 사항 좀 알려주세요.. 170cm, 60kg, 28inch의 몸을 가지고 싶어요..

#조국은 날 버렸다...

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