아침저녁스킵하고 점심만 600칼로리 전후로 먹어라
배고픔 참는법은 참다보면 잘참아짐
밤에 미친듯이 먹고싶은게 떠오르면 그냥 씹고 다음날 점심으로 그걸 먹으면됨
아니면 코카콜라제로같은거 처먹어라. 존나 배고팠을때 하루에 1.5L짜리 세통 혼자 까고 그랬음 밤에
제로값만 한 10만 쓴듯 시발;;

안먹기만해서 쳐 빼면 살이 쭊쭊늘어지고 개병신 살이 빠져도 좆밥몸이 되기 떄문에 운동을 하나해라
수영이나 복싱을 하루 한시간~ 한시간 30분정도 하는게 제일 좋다.

내가 진짜 딱 이대로만해서 딱 두달만에 103에서 78로 뺐음.
한달 동안 복싱존나 하면서 하루 1키로씩 빠지는 개념있는 지랄을 보고
한달간 85키로로 만들고

그다음은 복싱접고 수영하면서 알바한다고 하루에 8키로?좀 넘게 걸으면서 몸에 균형을 잡은거 같음
시발 한달해가지고 무슨 균형이 잡혔겠냐만은;;

수영 걷기에다가 집에서 맨날 윗몸일으키기 20개 20셋트 팔굽혀펴기 20개 10셋트 하고
저거하다는데 한시간걸림 시발 존나 힘들어 윗몸일으키기는 상체하면서 다리까지 내렸다 올렸다 하는거 있는데 아무튼 헬스장에서 갈쳐준대로하는데 씨발 20개만해도 좆나 힘든 지옥의 코스임 ㅇㅇ

아무튼 85->78로 만들었다 이거 뺄때는 먹을꺼 다 처먹었음
밤에 파닭 도미노피자 족발 3일연속콤보 처먹어도 운동하면서 먹으니까 몸무게는 안불더라
안먹으면 줄고

지금 배에 왕자 생성 직전
뱃가죽 잡아당기면 나오는데 순수하게는 안나옴
좀더빼야할듯 시발;;; 177/78이면 아직 살없는건 아니라서

급꼴려서 씀