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씹돼지 운동 훈수좀해주세요앱에서 작성

다갤러(223.39) 2024.07.03 09:05:41

조회 52 추천 0 댓글 2

3주정도는 식단만하다가 이제 운동도 할려고

출퇴근 차량쓰던거 걸어다니고 하루는 근력하는데

살짝 언덕길있는 왕복 4키로 2일에한번

(운동1도안하던놈이라 처음하니까 걷다가 종아리쥐나고

지금 2일지났는데도 종아리 존나아프고 허벅지 허리 존나아픈데 이거 무시하고 계속 걷는게 맞죠?)

근력운동 유튜브 홈트 매일 퇴근후에 할라그러는데 하고나면 현타라해야하나 아무것도 안하고 의자에 앉아서 1시간 쉬다가 너무 피곤해서 9,10시에 그냥 자버려요

배 위주로 10회씩 5세트 3개인가 4개운동밖에 안하는데도 그러네요

운동부족이라 처음엔 이런 시행착오가 당연한거죠?

처음겪어보는 현자타임이라해야하나 무기력?

물론 걸을때도 근력운동할때도 온몸 바지까지 다 젖을정도로.땀이나고 물도 많이마셔요

헬스는 아직 좀 겁이나서 못가겠어요 사실 ㅋㅋ...

신검받을때 166이였고 어제쟀을때 151이였으며

식단은

오전 8시 현미밥+그날 반찬 단백질 지방위주 or 계란

오후 4시 샐러드+고기 300g

종합비타민

무조건 지키고있습니다

훈수 지적 환영받습니다 공익끝나기전에 3자리이하가 목표에요 1년남음

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