헬스 등록한지 한달된 뉴비뉴비 초보인데

초보(14.32) 2011.04.14 16:26:01

조회 80 추천 0 댓글 7

여자라 그런가
도통 근육이 안 늘어난다 ㅜㅜ
스트레칭+워밍업10분 + 무산소 1시간 + 런닝머신 빨리걷기 30분

이렇게 꾸준히 해줬거든

한달 가지고 너무 많은걸 바랬나..

내 운동방법이 잘못 된거 같아서

헬스 갤러리? 뭐 그런데 가보니까 3대운동..이게 근육 키우는데 짱이래서

오늘부터 헬스장 가서 3대 운동만 할라고 함

벤치프레스는 아예 불가능하니까 체스트프레스머신 10kg 10번씩 5세트 (10세트 하고 싶은데 팔 힘이 딸려서 ㅠㅠ)

스쿼트 20kg(빈봉) 10번씩 10세트

데드리프트 30kg 10번씩 10세트

할려는데

이정도면 운동량 어떤걸까??!!!! 도통 모르겠돠!!!!!!!!!!!!!!!!!!

근육 짱짱하게 키워서 맛난거 다 먹어야지 (기초대사량이 늘어난다소리 듣고 이런다)

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