다엿)하체살 뺴주는 운동 총정리.txt

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오늘 하루종일 이거했어 나는야 일등마누라.. 남편직장이랑 내 친구들 나눠줄라고 내일 작성자 : 짚긴커

다엿)하체살 뺴주는 운동 총정리.txt

야매로

2011.04.10 22:35:34

조회 333 추천 0 댓글 1

허벅지 살 빼기 정리파일.

1.앉을 때 허벅지 사이에 책끼우긔

2.일어나서 가끔 한쪽다리를 뒷발에 대고 들고 서있기

3.하늘자전거 50개씩 4세트만하자.

4.시작발 30개씩 5세트만하자.

5.불타는 허벅지 2세트만하자

6.런지 10회씩 3세트만하자.

7.스쿼트 10회씩 3세트만하자.

8.좀 걷자 ㅡ,.ㅡ....최소 30분에서 2시간.

9,저녁에 좀 먹지말자 제발.(아침에 과일, 점심에 걍 밥 ^^)

10.메밀차든,연잎차든,걍 물이든 하루에 3리터는 처묵해주쟈.

11.쉬는날은 좀 많이 걷쟈.

12.반신욕은 반드싀

13.알풀어주쟈 ^_^

예전에 모아본거에염

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