옆구리살 빠지는 방법 (실제 경험)

사카모토(210.97) 2011.06.23 11:59:00

조회 206 추천 0 댓글 3

글쓰기전에

일단
옆구리 살을 오목하게 뺄건지
아님 딱딱하게 만들껀지

둘중 하나를 고민하고있을꺼 같은데

난 살을 오목하게 빼는 방법을 말해줌

실제 지금 난 3주쨰 이 방법을 썻엇고 좀 오목해지고 있다.

그 방법은 윗몸일으키기, 레그레이즈 인데

그냥 윗몸을 일으키지말것

방법을 좀 바꿔야함

그냥 누워서 상체만 들지말고

누워서 엉덩이에 무게중심을 잡고

하체와 상체를 모두 땅에서 들것.

그리고 동시에 윗몸일으키기를 하는건데

일으키면서 상체와 하체를 붙이면 된다 그게 하나다.

그렇게 30개 6세트 + 20개 를 하렴.

이걸로 끝이아니야

이거 다하면

일어나서

헬스기구 턱걸이 할수있도록 되어진 봉같은거 있찌?

턱걸이도 되고 여러가지 잡는데 있는거 ㅋㅋ

거기에서 매달린다음 다리 들어올려라

그냥 누워서 들어올리는것보다 배나 효과 있음

너무 힘들면 다리접고 허벅지만 들어올려 그것도 운동됨

10개씩5세트만

해라

이렇게 총 2개를 한 한달만 해봐

개머허리된다.

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