187 - 88kg => 4/30 78kg 가능? - 다이어트 갤러리

187 - 88kg => 4/30 78kg 가능?

안타덕후

2011.03.28 11:45:59

조회 45 추천 0 댓글 0

원래 73 ~ 75kg 정도를 유지하다 직장생활하면서

불규칙한 식습관, 스트레스로 인한 폭식과 음주로 2년동안 약 15kg이 쪄버렸어. ㅠㅠ

근데 내가 4/30에 결혼이야. 그래서 한달동안 폭풍 감량을 해볼까해.

직딩이다 보니 절대 시간 확보가 힘들어서 헬스 다니기는 힘들거 같고,

일단 퇴근후 근력 30분, 유산소 1시간 30분 정도로 생각하고 있어.
(건강검진시 근육량 기준치 초과로 유산소에 비중을 좀더 두었음)

식단은 아침 반식, 점심 반식, 저녁 과일주스 2잔 계획이고.

가능할 지 조언 좀 부탁할게. (식단이나 운동스케쥴 면에서)

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