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식단평가좀 부탁드림다

헉헉(112.155) 2011.04.10 14:52:01
조회 94 추천 0 댓글 9


175//125 나가는 씹돼지임 ㅜㅜ 이번에 군대가기전에 살좀빼서 갈려하는데

도와주십셔 ㅜㅜ

아침 : 시리얼 + 우유 , 과일 ( 귤이나 방울토매토 )

점심 : 잡곡밥 1/2공기 + 닭가슴살 1조각 + 김치씻은거

저녁 : 닭가슴살 1조각 + 고구마 1개 + 비타민제 

중간중간 배고플때 방울토마토 씹거나 양상추뜯어먹고이씀 ..

짠거 안좋다길래 입에도 안대고있는데 한끼정도는 많이는 안먹어도
 
조금씩먹는건 상관없나여? 집반찬종류 ..

그리고 운동은 저녁식사후에 1시간걷기 + 싸이클 20분 씩하고있슴다

점심~저녁 시간때쯤 줄넘기나 싸이클 간간히 하고있구여

부족한거나 보충할꺼있으면 조언좀 부탁드려여








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