군인 2분할 무난 ㅌㅊ냐? - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍!!ㅋ] 군인 2분할 무난 ㅌㅊ냐?앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.05.19 19:37:26

조회 34 추천 0 댓글 0

□가슴,어깨,삼두

☆가슴- 벤치 / 인클 / 딥스

☆어깨- 스미스숄프 / 사레레 / 벤레레

☆삼두- 라트익 / 케푸다

□등,하체,이두

☆등- 랫풀 / 롱풀 / 티바

☆하체- 스쿼트 / 불스스

☆이두- 바벨컬 / 프리처컬

2일 운동 1휴식

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