군인 체단실 루틴 괜찮? - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍!!ㅋ] 군인 체단실 루틴 괜찮?앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.05.05 12:41:47

조회 57 추천 0 댓글 2

7fed8272b48069f63eee86e546887768332e083ea00429d3bd5b6bc1e5644e77cd334136217a2935

가슴 어깨 삼두 ( 가슴 메인 day )

벤치 5세트, 인덤프 4세트, 딥스 4세트

사레레, 벤레레 or 페이스풀

라트익 4세트, 케오익, 케푸다 2세트씩

등 하체 이두

풀업 2~3세트, 랫풀 4세트

체서포티바 or 바벨로우 4세트

시티드 케이블 로우 4세트

덤벨컬 or 바벨컬 4세트, 프리처컬 3세트

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