2일운동 2일휴식 루틴 ㄱㅊ? 군인임 - 보디빌딩 마이너 갤러리

보디빌딩 갤러리

매니저

보디빌더(9zkma865ajud)

부매니저

없음

개설일

2018-01-23

[찍찍!!ㅋ] 2일운동 2일휴식 루틴 ㄱㅊ? 군인임앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.05.04 13:15:43

조회 37 추천 0 댓글 4

☆가슴/어깨/삼두 (가슴메인day)

☆벤치 5셋 6~8회, 인덤프 or 인클 스미스 4셋

☆스미스 숄프 4셋 8~12회

☆사레레, 페이스풀 4셋 12~15회

☆라트익 4셋, 케푸다 2셋 8~12회

☆가슴/어깨/삼두 (어깨메인day)

☆덤숄프 4셋, 스미스숄프 4셋

☆사레레, 페이스풀 4셋

☆인덤프 4셋, 체스트프레스 4셋, 라트익 4셋 케푸다 2셋

☆등/하체/이두

☆풀업, 랫풀 4셋 8~12회

☆시티드로우 4셋 8~10회

☆티바or 바벨로우 4셋 8~12회

☆스쿼트 4셋 6~8회, 불스스 3셋 8~10회

☆바벨컬 or 덤벨컬 4셋, 프리처컬 2셋

2fb2d43fe7c731aa6ab6d8b25b83746f1ad66d9e5f18870503f156bda3db19a635f6074f92e8f7c9851f0fdf85effc

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

bodybuilding-20250421-205814-001.webp

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
3006	설문	여행 같이 다니면 고난이 예상되는 스타는?	운영자	25/04/28	-	-
2979846	찍찍! 찍찍!!ㅋ	썩은 개자지.jpg	ㅇㅇ	15:56	84	0
2979845	찍찍! 찍찍!!ㅋ	직업이 작은공장 공동운영 한다는데 [2]	ㅇㅇ(118.235)	15:56	45	0
2979844	찍찍! 찍찍!!ㅋ	키163 100키로 60대중후반 대두뚱추녀 요양사할매	ㅇㅇ(223.39)	15:56	22	0
2979843	찍찍! 찍찍!!ㅋ	주면 먹는거 가능?? [1]	ㅇㅇ(211.36)	15:55	107	1
2979842	찍찍! 찍찍!!ㅋ	한녀들은 '남자들이 자신을 두고 경쟁하는 망상'이 없으면 못산다.	ㅇㅇ(106.102)	15:55	35	4
2979841	찍찍! 찍찍!!ㅋ	방금 편의점에서 누가 귀후비며 내옆 지나갔는데	ㅇㅇ(118.44)	15:55	28	0
2979840	찍찍! 찍찍!!ㅋ	90년대생 자지놈은 ㄹㅇ 애비 개좆창났다고 복창해라 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ	15:55	39	1
2979839	찍찍! 찍찍!!ㅋ	보지년들이 논리적인 대화하자고 할때 대처법 알려쥼	ㅇㅇ(106.102)	15:54	21	4
2979838	찍찍! 찍찍!!ㅋ	걸레 성병 한남 근황.............jpg [2]	ㅇㅇ	15:54	130	1
2979837	찍찍! 찍찍!!ㅋ	아.. 여남혐오글 못버티겠다.. ㅅㅂ	ㅇㅇ(211.229)	15:54	24	1
2979836	찍찍! 찍찍!!ㅋ	이거 자지가 먹으면 걸레냐? [1]	ㅇㅇ	15:53	121	0
2979835	찍찍! 찍찍!!ㅋ	한녀자궁이 장애인 생산공장인건 맞잖아.	ㅇㅇ(106.102)	15:52	14	2
2979834	찍찍! 찍찍!!ㅋ	모든 자지놈들이 골 빈 건 아님	ㅇㅇ	15:52	17	1
2979832	찍찍! 찍찍!!ㅋ	한녀 = 늙고, 자궁썩었고, 난소낡은, 장애인 생산공장	ㅇㅇ(106.102)	15:52	11	1
2979831	찍찍! 찍찍!!ㅋ	자지값 걸레 투톱 국가가 ㅋㅋㅋㅋㅋ한국 중국임	ㅇㅇ	15:52	20	1
2979830	찍찍! 찍찍!!ㅋ	임신중절 숨기고 싶어요	ㅇㅇ(106.102)	15:52	46	0
2979829	찍찍! 찍찍!!ㅋ	근데 요즘 한남들 한녀 못만나서 ㄹㅇ 표독해짐..	보갤러(223.62)	15:51	28	1
2979828	찍찍! 찍찍!!ㅋ	모든 한남이 애비 뒈진 건 아님 [2]	ㅇㅇ	15:51	21	2
2979825	찍찍! 찍찍!!ㅋ	교사면 눈 높지않냐.?	ㅇㅇ(1.215)	15:51	40	0
2979824	찍찍! 찍찍!!ㅋ	근데 자지놈끼리는 서로 친한 겐 불가능하지 않냐	ㅇㅇ	15:51	21	2
2979823	찍찍! 찍찍!!ㅋ	좋은 여자도 많은데 왜케 부정적이야 .. ?	ㅇㅇ(106.102)	15:50	26	0
2979822	찍찍! 찍찍!!ㅋ	방금 편의점에서 누가 귀후비며 내옆 지나갔는데	ㅇㅇ(118.44)	15:50	17	0
2979821	찍찍! 찍찍!!ㅋ	우리 동스장 몸좋은놈 없음	보갤러(49.162)	15:50	26	0
2979819	찍찍! 찍찍!!ㅋ	애비 뒈진 류 레전드.jpg	ㅇㅇ	15:50	57	0
2979818	찍찍! 찍찍!!ㅋ	여쟈들이 앵간히 할짓없어서 저러고있겠냐 [1]	보갤러(211.36)	15:50	51	0
2979817	찍찍! 찍찍!!ㅋ	니들 마음 어둡게 만들지 말고 이거 듣고가셈 슬픔ㄹㅇ	ㅇㅇ(211.229)	15:49	12	1
2979816	찍찍! 찍찍!!ㅋ	단다단 남주인공 <---좆걸레였노 ㅋㅋㅋㅋㅋ애비	ㅇㅇ	15:49	21	0
2979815	찍찍! 찍찍!!ㅋ	180cm 117kg면 준파오후임?	ㅇㅇ(118.235)	15:49	10	0
2979814	찍찍! 찍찍!!ㅋ	오늘은 남녀싸움 떡밥이냐…답없네 [1]	태풍	15:49	29	1
2979813	찍찍! 찍찍!!ㅋ	자,궁썩었다는글 삭제하면? 자궁이 다시 젊어지나요?	ㅇㅇ(106.102)	15:49	12	1
2979812	찍찍! 찍찍!!ㅋ	ㅈㄴ게 못생긴 여자는	보갤러(115.138)	15:49	42	0
2979811	찍찍! 찍찍!!ㅋ	걸레 성병 한남 근황.............jpg	ㅇㅇ	15:49	53	0
2979810	찍찍! 찍찍!!ㅋ	닭ㄳ가슴살 많이먹으면 통풍오나요 이 씨발새끼들아? [2]	ㅇㅇ(175.206)	15:49	34	0
2979808	찍찍! 찍찍!!ㅋ	난 나이는 여자가 거의 일방적으로 손해라 이해는 감..	ㅇㅇ(211.229)	15:48	15	2
2979807	찍찍! 찍찍!!ㅋ	그러게 자궁썩으라고 누가 강요라도 했긔?	ㅇㅇ(106.102)	15:48	8	1
2979805	찍찍! 찍찍!!ㅋ	키크고 비율좋으면 아우라느껴짐? [1]	ㅇㅇ	15:48	26	0
2979804	찍찍! 찍찍!!ㅋ	아무리 커뮤에서 발악해도 자궁이 썩는건 못 막음..	ㅇㅇ(106.102)	15:48	16	1
2979803	찍찍! 찍찍!!ㅋ	근데 ㄹㅇ 애비 욕하는 거 보고 자지들은 기분 나빠함?	ㅇㅇ	15:48	16	0
2979802	찍찍! 찍찍!!ㅋ	요새 보지년들 어리든 늙었든 눈치 살살보는거 좆같더라	ㅇㅇ(106.102)	15:47	20	0
2979801	찍찍! 찍찍!!ㅋ	아니 남직원들 왜 이리 띠껍냐 ㅋㅋㅋ애비라도 뒈졌나	ㅇㅇ	15:47	15	0
2979800	찍찍! 찍찍!!ㅋ	최상급레누는 핑크 일자보지냐???	보갤러(1.228)	15:47	37	0
2979799	찍찍! 찍찍!!ㅋ	가족행사때 시집못간 노괴들 자세히 봐라 [1]	ㅇㅇ(106.102)	15:47	28	1
2979797	찍찍! 찍찍!!ㅋ	근데 자혐 한 번 빠지면 답도 없다.	ㅇㅇ	15:46	20	1
2979796	찍찍! 찍찍!!ㅋ	모든소비를중단하라조센징한테1원도쓰지마라한녀멸종 586멸종ㄱㄱ - dc	ㅇㅇ(118.219)	15:46	7	0
2979795	찍찍! 찍찍!!ㅋ	제발 회복을 하고싶다	보갤러(223.62)	15:46	11	0
2979794	찍찍! 찍찍!!ㅋ	보지의 유일한 특기가 임신인데, 그걸 장애인을 낳아?	ㅇㅇ(106.102)	15:46	8	0
2979793	찍찍! 찍찍!!ㅋ	개드립 <--이 남초커뮤거 무섭더라...	ㅇㅇ	15:45	21	0
2979792	찍찍! 찍찍!!ㅋ	나 페미니스트들 존경하는거 한가지 있음	ㅇㅇ(106.102)	15:45	13	0
2979791	찍찍! 찍찍!!ㅋ	키는 186이 제일 고트임	ㅇㅇ	15:45	12	0
2979790	찍찍! 찍찍!!ㅋ	아줌마가 선택한 자궁파괴, 난소폐경 아님 ?	ㅇㅇ(106.102)	15:45	7	1
	뉴스	옥상달빛, ‘천국보다 아름다운’ OST 참여…‘나의 전부’ 4일 발매	디시트렌드	14:00