체형 교정하는거 존나 오래걸리네 - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍!!ㅋ] 체형 교정하는거 존나 오래걸리네앱에서 작성

보갤러(39.7) 2025.05.04 07:12:05

조회 115 추천 0 댓글 2

일단 난 운동 좆밥임 이제 1년됨

거북목 + 일자목에

왼쪽 익상견갑 + 상완골 전방 활주

원래 신경 안쓰고 살다가 건강 검진 받다가 알게되서

정형외과도 여러군데 몇번 가봄

근데 집근처 정형외과 가면 뭔 주사 얘기, 항생제 얘기하고

결론은 도수치료 받아라였음

한번 받아봤는데 시원하고 좋긴한데 근육 풀어주는 정도고

근본적인 치료법은 아닌거같아서 거름

그리고 각종 국내외 재활 유튜브 영상 + 책 보고

거북목 일자목 교정 운동, 자세 교정 이것만 6개월 걸림

어깨 안정화, 익상견갑, 전방활주는 고치려고 하는중인데

ㅈㄴ어려움

전거근 운동, y레이즈, 뭐 왠만한 유튜브에 나오는건 다 따라해봄

어깨는 많이 좋아졌는데 신경 활성화, 견갑 안정화가 존나 힘드네

벤치 50~60으로 치면서 전거근, 견갑 컨트롤 감 잡는중인데

아직도 오른쪽만 힘 잘들어가고 왼쪽은 가슴으로 드는 느낌이 없음

이것만 고치면 운동 잘될거같은데 쉽지않음

- dc official App

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