살은 빼야되서 탄수화물을 줄여야되는데
뇌는 순수 탄수화물만 쓰니,, 언벨런스 하잖아?
결론은 욕심부리지말고 균형깟해야된다
운동 조금 밥 조금 특히 운동 무리하면 안됨
식단 균형 맞추기가 가장 어려운데 내가 수많은 실패중 가장 이상적인 저녁 한끼 조합함.
글구 각종 비타민이랑 영양제 꼭 먹어라

아침 점심은 잘 먹어라 너무과식하지말고

나는 아침먹고 10시30분쯤 운동가서 12시30분쯤 점심먹고 독서실 감.

저녁메뉴: 우유200ml,꿀 반숟갈, 청국장가루반숟갈, 미숫가루 한숟갈 반 , 삶은계란1개, 고구마1개(보통크기), 바나나1개

중간에 배고프면 아몬드10개 먹고

내가 필수적으로 먹는건: 오메가3 아침점심, 벌 화분(이거 비타민덩어리), 브라질너트2개

딱 이렇게 하면 건강도 지키고 좋다

특히 청국장가루 같은경우 쥐눈이콩을 갈은건데
단백질이 엄청나다.

단점은 방구가 엄청나오는거..

현재나는 6키로 뺀 상태고 내년3월까지 계속 이 식단 유지할거임.

첨에는 저렇게하지말고 밥 량부터 줄이면서해라!