1.식습관

a음식 b음식 이렇게 피하기보다는 혈당올리는 음식부터 멀리해라

정제된거,단음식 뭐 이런거.

**혈당상승 -> 피지분비 왕성 메카니즘 기억**

2.일단 면포성 여드름인지 염증성 여드름인지부터 구분해라. 

면포성여드름은 모공막힘+각질제거!

벤조일퍼옥사이드, 레티노이드, 아젤라산 사용

염증성여드름은 모공막힘+각질제거+여드름균제거!

벤조일퍼옥사이드, 레티노이드, 아젤라산 + 크레오신티 같은 항생제 사용. (*참고로 아크리프는 아직 급여가 아니라서 나중에 급여되면 바르기바람. 현재 급여안되서5만원정도가격임.)

크레오신티같은 항생제가 내성이 있다? 벤조일퍼옥사이드 바르고 15분정도 뒤에 크레오신티 발라라. 내성이 있어도 효과있음.(이게 여드름치료제에 벤조일퍼옥사이드가 있는 이유중 하나임.) 벤조일퍼옥사이드는 참고로 항생제가 아니라 내성도 없다. 활성산소 방출해서 혐기성 세균인 여드름 죽이는 메카니즘이니 기억.

3.케어관리

듀오덤/메디폼, 후시딘,노스카나,마데카솔,란셋,여드름압출기 -> 이정돈 구비해라 

짤수있는여드름이면 짜고 후시딘바르고 흡수시키고 듀오덤 붙이고 2일정도 반복 -> 2일정도는 노스카나 반복 -> 2일정도는 마데카솔 반복 

염증성여드름이 크게 부푼다? -> 염증주사 맞아라 빨리 맞을수록 좋다

4.그외

나머지는 화장품정도인데 사실 화장품이 피부에 미치는 영향이 엄청 크지않다고 생각하는 사람중 하나인데 

가벼운 화장품이랑 무거운 화장품은 여드름성 피부에 확실히 차이가 있으니 무거운화장품은 가급적 피하고 바르고 싶다면 섞어바르거나 아주 얇게 발라봐  

5.약정리(별은 효과,강도를 뜻함)

1.디페린(아다팔렌) [★★★☆☆]
효과: 각질 제거 + 모공 막힘 개선 + 피지 조절
장점: 아크리프보다 순해서 자극이 적음!
단점: 효과가 약간 느릴 수 있음 (그래도 꾸준히 쓰면 확실히 도움 됨!)
추천 대상: 아크리프가 너무 자극적이거나, 레티노이드 처음 써보는 경우

2.에피듀오(BPO 2.5% + 아다팔렌 0.1%) [★★★★☆]
효과: BPO(살균) + 아다팔렌(각질 제거 & 피지 조절)
장점: BPO랑 레티노이드를 한 번에 해결 가능!
단점: 초반에 따가울 수 있음 (보습 필수!)
추천 대상: BPO랑 아크리프 둘 다 쓰기 번거로운 경우

3.타자로텐(타자로틴) [★★★★★]
효과: 가장 강력한 레티노이드! (아크리프보다 강함)
장점: 피지 조절 + 모공 개선 + 염증성 여드름에도 효과적
단점: 자극이 심할 수 있음 (보습+적응기간 필수!)
추천 대상: 기존 레티노이드가 효과 없던 경우

4.트레티노인 저농도 버전 (0.025%) [★★★☆☆]
효과: 아크리프랑 동일, but 농도가 낮아서 자극 덜함
장점: 아크리프(0.05%)가 너무 따가운 경우 대체 가능
단점: 효과가 느릴 수 있음

5.루틴추천

아침 : 세안후 말리고 -> 벤조일퍼옥사이드(흡수후)+크레오신티/나딕사 등 + 로션 + 선크림 

저녁 : 세안후 말리고 -> 벤조일퍼옥사이드(흡수후) + 디페린/아크리프 등 

이렇게 한달정도 해보고 안되면 미노씬 같은 경구항생제 추가하고 2~3주 더해보고 효과가 괜찮으면 3개월정도 쭉 진행.

정말 효과가 없다 이때는 이소티논 넘어가자