무더운 여름철, 허리건강 사수하기

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싱글벙글 "진짜" 진짜 몽골 무려 몽골의 최대 도시이자 수도인 울란바토르지난 30년간 목초지이던 이곳에 도시화가 진행되며 인구가 급격히 증가함근데 국민 대부분이 현대문물이 뭔지도 모르는 유목민 출신이다보니 급격한 도시화로 인구가 느는데 인프라는 없음이게 어느정도냐면 수도전체 인구의 60퍼센트가 아직 전통움막에서 삼.물론 수도나 전기같은 현대인프라 같은건 1도 없음. 사실상 아프리카와 별반차이가 없는수준한 나라의 수도인데도 수도와 전기가 많이 부족해서 대부분 우물에서 물을 길러다 씀ㄹㅇ 눈내리는 아프리카...착하노..문제는 위에도 적었다시피 국민들 대부분이 도시생활이나 현대문물같은건 모르고 살던 유목생활을 하던 유목민 출신이라 도시생활 적응을 못함계속되는 산업화와 개발로 가축을 방목할 목초지는 계속 줄어드는데 먹고살방법은 없으니 도시로 인구가 꾸역꾸역 몰리는 상황아까도 말했다시피 최대도시이자 수도 인구의 과반수가 이럼그리고 또 하나는 몽골이 존나 추운나라라는거임난방을 하긴해야하는데 전기도 없고 수도도 없으니 게르안에서 석탄 때움결국 수도 대기오염이 진짜 개좆되게 되어버림일자리도, 전기도, 수도도 인프라는 없는데 인구는 꾸역꾸역 유입되는데또 이사람들을 수용할 주택도 없으니 게르만 자꾸 늘어가고 또 석탄때고 악순환....결국 영아사망률이 존나 오름(이게 수도모습;;)나라에서 부랴부랴 석탄 사용금지까지 내렸지만그래봤자 전기도 수도도 없으니 대체제가 없어서 무용지물임.전세계에서 가장 대기오염 심한도시 세계 5위찍음;;이와중에도 급격한 도시화로 유목민들이 계속 도시로 몰리는중;;;??? : 이럴꺼면 산업화인지 현대문물같은거 필요없고 우리가 살던 자연으로 돌려보내줘 시발럼들아 ㅠㅠ팩트는 몽골 수도에 사는 국민들도 60%는 전기나 수도같은 현대문물을 못누린다국가 전체로 따지면 70퍼센트가 넘는 사람들이 그럼.위에 올라온 Real Mongolia 어쩌고 하는건 도시상위 1% 부유층 사진들 모아놓고 이게 진짜 몽골이라고 하는 격임- 싱글벙글 실제 몽골.JPG 작성자 : 일붕이

메디먼트뉴스

2023.08.16 22:25:04

조회 22 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이상백 기자] 흔히 겨울에는 근육과 혈관 수축으로 무릎이나 허리통증이 심해지는 것으로 알려져 있다. 그러나 요즘처럼 무더운 여름철 또한 허리건강을 위협하는 요소들이 여러 군데 도사리고 있다. 특히 허리디스크 등 척추질환을 앓고 있거나 평소 허리건강이 좋지 않은 경우라면 여름에도 긴장을 늦출 수 없기 마련이다.

■ 에어컨 냉기, 무리한 다이어트 조심

대표적인 것이 냉방에 의한 근육 긴장이다. 차가운 냉기에 오랜 시간 노출되면 근육, 인대 등이 경직되는데 이 경우, 조금이라도 충격에 노출되면 척추 부상으로 이어질 수 있다. 낮은 온도가 말초 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하므로, 평소 관절염과 같은 질환을 앓고 있었다면 이로 인해 심한 통증이 발생하기도 한다.

여름을 더 괴롭게 만드는 척추질환으로부터 허리를 지키기 위해서는 실내 온도를 24~26도로 해놓고, 추위를 느낀다면 겉옷이나 담요로 몸을 보호해주는 것이 좋다. 평소 바른 자세를 유지하고, 외출 시에는 운동화 등 편한 신발을 착용한다.

여름철에는 휴가를 앞두고 단기간 살을 빼기 위해 무리한 다이어트를 하는 경우가 많다. 적절한 운동없이 무조건 굶기만 하는 다이어트는 체내 영양소 결핍을 불러오고, 지방보다 근육 분해를 먼저 일으켜 척추 질환을 유발할 수 있다. 또한 평소 운동을 하지 않은 사람이 갑자기 고강도 운동을 하면 근육 손상으로 통증이 발생할 수 있다.

올바른 다이어트를 위해서는 무엇보다 과식을 피하고 과일, 채소 등으로 섬유질 섭취량을 늘리는 등 건강한 식사법을 유지해야 한다. 허리통증이 느껴진다면 빨리 병원을 방문하는 것이 좋다.

■ 적정온도 유지, 심할 땐 추간공확장술 도움

평소 척추관협착증, 디스크 등을 가지고 있는 경우라면 생활습관교정, 운동치료만으로는 한계가 있다. 연세광혜병원 이원창 대표원장은 "환자에 따라 동일한 시술이라도 예후 및 치료 기간이 달라질 수 있는 만큼 전문적인 치료로 접근해야 한다"고 강조한다.

추간공확장술은 줄어든 추간공(아래위 척추 뼈와 디스크, 기타 조직 등에 의하여 이루어지는 공간) 부분을 넓혀주어 신경에 가해지는 압박감을 줄여주는 방식의 치료법이다. 나이가 들거나 신체적인 충격을 받으면 추간공에 염증이 생긴다. 염증은 주변조직의 유착을 일으켜 추간공을 좁게 만드는데, 이때 척수신경이 눌리면서 팔, 다리에 통증이 나타난다. 시술은 부분마취로 진행되며 옆구리 쪽으로 특수 키트를 추간공까지 삽입한 후 염증과 유착을 제거한다. 시술 시간은 30분으로 시술 후 바로 일상복귀가 가능하다.

▲만성 허리통증으로 고생하시는 환자 ▲다리가 저리는 좌골신경통 환자 ▲척추관협착증 환자 ▲수술에 대한 공포심을 가지는 환자 등 다양한 경우에 적용이 가능하다.

이원창 대표원장은 "최근 척추 관련 검사 장비와 의료 진단 기술의 발전으로 다양한 척추 질환을 좀 더 정확하게 구분・판명할 수 있게 됐다"며, "그 중 하나인 추간공확장술은 척추관협착증, 허리디스크 질환, 재수술 환자 등에 두루 적용되며 고령이나 만성질환자, 수술 거부감이 심한 환자 등에게 유용한 대안이 되고 있다"고 조언했다.

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