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테스토스테론을 높여주는 음식
계란 전란, 노른자 포함. 콜레스테롤 + 비타민 D + 단백질 = 테스토스테론 생산의 원료. 하루 4-6개 섭취. 높은 테스토스테론 = 더 강한 아침 발기력, 더 진한 사정량, 침대에서의 더 강한 공격성 2. 굴 / 아연이 풍부한 조개류 (테스토스테론의 가장 친한 친구)아연은 테스토스테론 합성에 필수적입니다. 굴은 지구상에서 다른 어떤 것보다 아연이 더 많습니다.주 2-3회 섭취하거나 쇠고기/호박씨에서 매일 아연을 섭취하세요.아연 부족 = 낮은 테스토스테론, 약한 발기3. 잎채소 (시금치, 케일, 루꼴라)마그네슘 + 질산염 = 더 높은 테스토스테론 + 더 나은 혈류매일 대량으로 드세요 (샐라드, 스무디, 볶음)마그네슘 결핍이 테스토스테론을 죽이고 있습니다. 녹색 채소는 빠르게 고칩니다4. 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 고등어)오메가3 + 비타민 D = 염증 감소 + 직접적인 테스토스테론 지원.매주 2-3회 섭취하세요깨끗한 지방은 호르몬을 구축합니다5. 석류 (테스토스테론 24% 부스터) 테스토스테론을 높이고 혈류를 개선하는 항산화제. 한 연구에서 타액 내 테스토스테론이 +24% 증가한 것으로 나타났습니다. 하루에 200-300ml 순수 주스를 마시거나 씨를 먹으세요. 당신의 추진력, 기분, 그리고 침실 스태미나가 폭발적으로 향상되는 것을 지켜보세요.6. 수박 (자연 혈류 로켓) 시트룰린이 풍부 → 아르기닌으로 전환 → 산화질소 증가. 더 나은 순환 = 단단한 발기와 더 긴 지구력. 하루에 2-3컵 섭취, 특히 흰 껍질 부분. 자연의 가벼운 비아그라7. 마늘 (테스토스테론 보호자 + 순환의 왕)알리신이 코르티솔(테스토스테론을 떨어뜨리는 스트레스 호르몬)을 낮추고 혈류를 개선합니다매일 2-4쪽의 생마늘을 으깨 먹거나 푸짐하게 요리해서 드세요8. 아보카도 & 올리브 오일 (테스토스테론을 키우는 건강한 지방)단일불포화지방은 호르몬 생산의 연료입니다. 저지방 식단은 테스토스테론을 망칩니다매일 1개의 아보카도를 먹고 + 엑스트라 버진 올리브 오일로 요리하세요진짜 남자는 지방을 먹습니다. 약한 남자는 그것을 두려워합니다9. 견과류 (아몬드, 호두, 잣)아연 + 건강한 지방 + 아르기닌 = 테스토스테론 지원 + 더 나은 혈류 + 정자 질 향상하루 한 줌 (생, 씨앗 오일 없이)9가지 모두를 결합하면 30일 만에 당신의 에너지, 자신감, 발기력, 지속력이 알아볼 수 없을 정도로 달라질 것입니다
작성자 : ㅇㅇ고정닉
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